Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb - prośba o przykłady

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pan Miszczu

Pan Miszczu

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 73 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witam!
    Szukam z 2 godziny planów posiłków i jak narazie znalazłem niekompletne, albo źle zrobione.
    Niestety większość z nich to plan na 1 dzień, a przecież zdechnąć można od wcinania w kółko i to samo...
    Głowa boli od samotnego planowania, kiedy nie masz pojęcia o czymkolwiek.
    Nie wiem co robić, co googlować, nic!

    Moje info:
    Mam 17 lat, jestem facetem.
    Obwód przedramienia: 28cm
    Obwód klatki piersiowej: 104cm
    Obwód uda: 60cm
    Obwód łydki: 42cm
    Waga: 78kg
    Wzrost: 173cm
    Obwód ramienia: 33cm
    Obwód w pasie: 90cm
    Staż treningowy: w sumie żaden
    Przeciwskazania: Nie mogę nadwyrężać wątroby, przez 3/4 roku ją stosowałęm po powiększeniu owego organu.
    Suplemencje: nie chce żadnych

    Mam lekką nadwagę, jestem raczej endomorfikeim.



    Proszę o odnośniki do stron, przykłądy planów posiłków ( sprawdzonych? ), lub nauki / pouczenia, jak łatwo i bez rwania włosów z głowy ułożyć samodzielnie taki planik. ( ale po kija każdy am sam!? )

    Sprawdzony 1 dzień - niektórzy i to kwestionują...
    1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
    2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
    3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
    4. (Po treningu)Banany + WPC ( co to? )
    5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
    6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Sprawdź sobie mój dziennik treningowy, post numer 1. Tam miałem dietę Low Carb.

    Zamienniki:

    Kurczak -> inne chude mięsa i ryby
    Ryż -> kasza/makaron

    WPC to jest suplement ( białko ) do diety. Nie musisz go używać jak będziesz miał całe zapotrzebowanie z jedzenia.
    • 0

    #3
    Pan Miszczu

    Pan Miszczu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Mistrzu!
    Niestety odnośnik wysyła mnie na stronę główną.
    Podasz bezpośredni link?
    • 0

    #4
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/dt...rek-104821.html

    Dzięki, przy okazji sobie poprawie :P
    • 0

    #5
    Pan Miszczu

    Pan Miszczu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Spoko. : )
    2 pytania jeszcze:
    - to A6W konieczne? Coś zastępczego może jak już takie to ważne. : /
    - mógłbym utrzymać z Tobą kontakt przez gg / aqq / skype w celu drobnych pytań i opini? ( jeśli możesz wyślij mi na PW, bo ja jeszcze nie mogą : ) )
    Miałeś startowo prawie te same wymiary co ja.
    • 0

    #6
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie musisz A6W ( i w sumie to nie polecam, bo sam zmieniłem po około 20 dniach ). GG 9886332.

    Edytowany przez Rorek, 13 grudzień 2010 - 21:55 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko