Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb - ponowne sprawdzenie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xxAmatorxx

xxAmatorxx

    <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    Witam, któryś raz z kolei wstawiam dietę do sprawdzenia obcinając kalorie/węglowodany z czasem.

    Dieta ta to low carbo. Trenuję siłowo 3x w tygodniu, po kazdym treningu aeroby 30 min i basen w DNT (wtorek, czwartek, sobota)

    Dieta:

    Śniadanie 7:00

    50-60g płatków owsianych
    Banan
    Jogurt naturalny 100g
    Odżywka białkowa gold whey protein

    B: 42 T: 8 W: 66


    II Śniadanie 10:45

    Chleb żytni razowy 50g (to będą chyba 2 małe kromki)
    Masło orzechowe 20g
    Kurczak pieczony/gotowany/smażony pokrojony w plastry ok. 50g

    B: 20 T: 13 W: 25


    Obiad 14:00

    Pierś z kurczaka 250g
    Warzywa gotowane 200g

    B:57  T:9  W:14


    Posiłek przed treningowy 17:30

    pierś kury/indyka 250g
    Warzywa gotowane 200g
    Ryż brązowy 50g (pół worka)

    B:61  T: 10  W:48


    TRENING GODZ. 19 


    Posiłek po treningowy 21

    2 Banany
    Odżywka białkowa gold whey protein

    B: 32g  T:2g  W: 49g


    Przed snem 23:00
    Twaróg chudy 150g

    B:30  T:2   W:6


    Razem:
    2100 Kcal
    242g Białka
    45g tłuszczu
    210g węgli


    Nie wiem czy węglowodanów nie za dużo, myślę że może zamiast chleba na 2-gie śniadanie dać odżywkę białkową + oliwa z oliwek 10g ?

    Moja waga to 75 kg przy wzroście 175 cm. Cel - Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej głównie z okolic brzucha i klatki piersiowej (choć priorytetem jest brzuch a dokładniej dolna partia)

    Do tego będzie używany spalacz Man Scorch lub Lipo burn


    Edytowany przez xxAmatorxx, 17 luty 2013 - 18:20 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jest ok,al eporcja białka w II posiłku min. 20 gramowa.

    Nie podałeś ost. posiłku.


    • 0

    #3
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    Poprawione, ostatni posiłek to twaróg chudy ale zostanie zamieniony na kazeinę od KFD :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko