Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Velasquez

Velasquez

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 16

    Witam.

    Co sądzicie o diecie Low Carb na masie? Stosował ktoś? Jakie efekty?

    Podobno masa idzie dużo wolniej gdy naszym głównym paliwem są tłuszcze, ale za to aż tak nie zalewamy się tłuszczem jak przy tradycyjnych dietach na masę.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1165 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    tłuszcz wcale nie musi być gorszym paliwem niż weglowodany. Dla organizmu jest nawet bardziej wartościowy bo z 1g uzyskuje ok 9 kcal - mniejsza ilosć posiłku do strawienia a wieksza korzysc kaloryczna. Jedyny problem to przestawienie organizmu zeby zaczął korzystać właśnie z tłuszczy zamiast weglowodanów. Masa mięśniowa wcale również nie musi iść wolniej. Pozorne szybsze przybieranie masy na diecie wysokowęglowodanowej moze byc związany z odkładaniem sie tkanki tłuszczowej, czysta masa mieśniowa wcale nie musi przyrastac szybciej


    • 1

    #3
    Velasquez

    Velasquez

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 16
    A jakie wartości B/T/W najlepiej przyjąć?
    • 0

    #4
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1165 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    jeżeli dobrze pamietam to w dni treningowe wegli ok 200-250g, w wolne ok 100g. Białko 1,8-2 g/kg, reszta kalorii z tłuszczy. Jak zaczniejsz daj znać jak idzie.

     

    Jedna uwaga, ja bym raczej radykalnie diety nie zmieniał na low carb. Jesli stosujesz wysokoweglowodanową to schodziłbym stopniowo z weglami i dodawał tluszczu zeby organizm miał czas zeby sie adoptować


    • 1

    #5
    Velasquez

    Velasquez

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 16

    Już od mniej więcej miesiąca z tygodnia na tydzień ucinałem węgle z diety na korzyść tłuszczy.

    przy mojej wadze (78kg) zapotrzebowanie wygląda następująco:

    3400 kcal

    B- 156g= 624 kcal

    W- 200g= 800 kcal

    T- 220g= 1980 kcal

     

    Rozumiem że jak waga będzie stała w miejscu to podbijać tłuszcze?


    • 0

    #6
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1165 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    Rozumiem że jak waga będzie stała w miejscu to podbijać tłuszcze?

    tak


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko