Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb - ile tłuszczy dziennie i jak jeść w DNT?

- - - - - dieta lowcarb tłuszcz

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MelvinManhoef

MelvinManhoef

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 305 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Glogow
  • Staż [mies.]: 27

Witam mam zamiar w niedalekiej przyszłości przejsc na dietę lowcarb teraz moje pytanie znalazlem informacje odnośnie ilości białka oraz ww jaką należy spożywać podczas dnia jest tam napisane, że podczas dnia treningowego należy spozywac 2-3g ww oraz 2,5g b natomiast moje pytania brzmią:

 

1. Jaką ilość tłuszczy należy dobrać?

2. Jaką ilość t, ww i b należy spożywać podczas dnia nietreningowego?

3. Czy podczas tej diety również robić ładowanie ww np 1 x w tygodniu stosując wtedy np posiłki z diety na mase. ?

Proszę o w miarę szybką pomoc. Z góry dzięki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Abinitio

Abinitio

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 636 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24

    Witam mam zamiar w niedalekiej przyszłości przejsc na dietę lowcarb teraz moje pytanie znalazlem informacje odnośnie ilości białka oraz ww jaką należy spożywać podczas dnia jest tam napisane, że podczas dnia treningowego należy spozywac 2-3g ww oraz 2,5g b natomiast moje pytania brzmią:

     

    1. Jaką ilość tłuszczy należy dobrać?

    2. Jaką ilość t, ww i b należy spożywać podczas dnia nietreningowego?

    3. Czy podczas tej diety również robić ładowanie ww np 1 x w tygodniu stosując wtedy np posiłki z diety na mase. ?

    Proszę o w miarę szybką pomoc. Z góry dzięki

     

    ad 1. 1g

    ad 2. Można roszadować np dni treningowe 3-3,5g dni nie treningowe 0,5g mniej

    ad 3. Możesz, ale jeśli wycinasz zrób te ładowanie w taki sposób by tygodniowy bilans był ciągle na -


    • 0

    #3
    MelvinManhoef

    MelvinManhoef

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Glogow
    • Staż [mies.]: 27

    dzięki wielkie :)


    • 0

    #4
    MelvinManhoef

    MelvinManhoef

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Glogow
    • Staż [mies.]: 27

    Chciałem jeszcze zadać jedno pytanie nie zakładając tematu odnośnie schodzenia z ww przy masie mialem na poziomie 7,5g/kg w zeszlym tygodniu zaczlaem powoli schodzic zszedlem na 5g/kg i teraz pytanie co jaki okres czasu schodzic jeszcze nizej . Zaplanowalem sobie ze zejde z 4tygodnie o 1,5g jeszcze i zobacze jak to bedzie dalej wygladalo. Ale prosze rowniez o wasze opinie z wlasnego doswiadczenia


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Obniżaj ilośc spożywanych węglowodanów tylko i wyłącznie w momencie zanotowania stagnacji w schodzeniu z wagi.


    • 0

    #6
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+

    1g tłuszczy na LC?  Chyba trochę mało...


    • 0

    #7
    arturszewski

    arturszewski

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    moja propozycja : B- 2,3 W- max 150 reszta to tłuszcze = smalec leci w oczach 


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. choć ww trzymałbym na poziomie 2g/kg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko