Białko: 2,2 g / kg 200,2g
Węgle: 2 g / kg 182g
Tłuszcze: 0,8 g / kg 72,8g
na razie przyjmę takie
1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka,
3. (Przed treningiem) kasza gryczana, pierś drobiowa,
4. (Po treningu)Banan
5. Pierś z indyka
6. twaróg chudy ,jogurt naturalny
tu sa wszystkie proporcje
http://imageshack.us...ddddddddd2.png/
#1
Napisany 22 maj 2011 - 20:17

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Diety na redukcję do sprawdzenia
,
Dieta do oceny.
| Prosze o szybka ocene, od jutra startuje.
,
Trening Split 3-dniowy do sprawdzenia
| Split 3x week do sprawdzenia
,
Dieta na przytycie
| Pomocy
,
Dieta
| Dieta
#2
Napisany 23 maj 2011 - 13:52

Na redukcji unikaj produktów mlecznych, więc jak płatki owsiane to na wodzie. Jeżeli kasza gryczana to żeby nie była prażona, po treningu nie może być same białko dodaj węgle, zamiast twarogu na noc zjedz jaja, tłustą rybę (losoś, makrela itp)
#3
Napisany 10 czerwiec 2011 - 21:42

Podepnę sie pod temat. Czy jogurt naturalny może być stosowany na diecie low carb?
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników