Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta low carb do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jodax

Jodax

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1478 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    7:30 - 4 jaja kurze całe + 60g owsianki + 250 ml mleka
    B: 44.5 WW: 56 T: 18.7 kcal: 690

    10:30 – 50g ryżu brązowego + puszka tuńczyka w sosie własnym
    B: 32.9 WW: 34.7 T: 1 kcal: 293

    13:00 – serek wiejski 150g
    B: 16.5 WW: 3 T: 7.5 kcal: 150

    15:00 – ryż brązowy 50g + pierś z kury 150g
    B: 37.5 WW: 38.4 T: 2.6 kcal: 311

    17:30 – ostrowia 30g (po treningu)
    B: 24g WW:2.4 T: 1.8 kcal: 128

    18:00 - ryż brązowy 100g + pierś z kury 150g
    B: 39.3 WW: 76.8 T: 3.5 kcal: 472

    21:00 – makrela wędzona 150g
    B: 31 WW: 0 T: 23 kcal: 331


    PODSUMOWANIE: B: 223.9 WW: 211.3 T: 58.1 kcal: 2375


    Powiedzcie co byście ew. zmienili, choć zdaje mi się, że wszystko powinno już być w porządku. Można by jedynie wyrzucić serek wiejski w szkole, a na to miejsce dać znowu ryż z tuńczykiem/kurczakiem, ale wątpię, żebym był w stanie tyle razy dziennie to jeść, dlatego też dałem ten serek.

    Edytowany przez Barney_, 28 luty 2010 - 17:41 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dawid12121212

    Dawid12121212

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    w 1 posiłku wywal mleko
    a w 3 zamień serek wiejski na cos innego reszta może być
    • 0

    #3
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    po treningu daj banana małego
    serek możesz zastąpić wołowinka
    oczywiście pierś + ryż bez tłuszczy czyli pierś gotowana albo grillowana
    • 0

    #4
    wookhash20

    wookhash20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam tyle fatu %)
    • Staż [mies.]: yeeep
    i oczywiscie stosuj zamienniki za ryz i miecho bo nie wytrzymasz dlugo ;] makarony, kasze, platki owsiane...
    • 0

    #5
    Jodax

    Jodax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1478 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata

    w 1 posiłku wywal mleko
    a w 3 zamień serek wiejski na cos innego reszta może być



    Serek wiejski mogę czymś od biedy zastąpić, natomiast mleka zabrać sobie nie dam %-) Aż boję się pomyśleć jak te płatki smakują na wodzie.

    po treningu daj banana małego
    serek możesz zastąpić wołowinka
    oczywiście pierś + ryż bez tłuszczy czyli pierś gotowana albo grillowana


    Pierś będzie oczywiście gotowana na parze, wiadomo. Co do tego banana, to różne opinie są, nie wiem w końcu co robić ;d

    i oczywiscie stosuj zamienniki za ryz i miecho bo nie wytrzymasz dlugo ;] makarony, kasze, platki owsiane...


    Jasna sprawa =] Wołowinka, wątróbka cielęca, ryby itp.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko