Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
missiak177

missiak177

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łodzkiee :P
    • Staż [mies.]: 10
    Witam prosze was o sprawdzenie mojej diety na redukcje i ew. poprawki :) bede bardzo wdzieczny
    Waga:88kg Wzrost:185cm


    I posiłek 9.00

    -owsianka 70g
    -jaja 200g
    -słonecznik 20g

    B:32.81 T:28.98 WW:54.43 Kalorie:586.4


    II posiłek 11.30

    -tuńczyk 120g
    -chleb zytni 100g

    B:30.8 T:3.14 WW:51.5 Kalorie:338.2


    12 - TRENING (po banan)


    III posiłek 14.00

    -makaron razowy/kasza/ryz brazowy 100g
    -pierś z kurczaka 150g
    -troche oliwy, na ktorej smazony jest kurak

    B:39.35 T:23.77 WW:76.8 Kalorie:646.9


    IV posiłek 16.00

    -pierś z kurczaka 80g
    -chleb zytni 70g

    B:21.12 T:2.23 WW:36.05 Kalorie:235.3


    V posiłek 19.00
    -pierś z kurczaka 50g
    -makaron razowy 50g

    B:14.3 T:1.6 W:38.4 Kalorie:210.5


    VI posiłek 22.00
    -twarog chudy 150g
    -oliwa z oliwek 20g

    B:29.7 T:20.67 WW:5.29 Kalorie:324.9



    Razem:
    B:168 T:80 WW: 214 Kalorie: 2350

    B: 1.9/kg
    T: 0.9/kg
    WW: 2.4/kg


    Banan z TRG nie wliczony w BTW.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja bym to tak widział.
    1/dodaj 1-2 jajka, wyrzuć słonecznik;
    2/-makaron razowy/kasza/ryz brazowy 100g
    -pierś z kurczaka 150g
    3/ok
    4/-tuńczyk 120g
    -chleb żytni 100g
    5/pierś z kurczaka 50g + oliwa z oliwek/pestek winogrona
    6/jak twaróg to dobij do 200gram, ewentualnie makrela wędzona/pierś z kurczaka + oliwa z oliwek/pestek winogron.

    oczywiście dobierz odpowiednie gramatury poszczególnych składników posiłku.Banana wliczamy do BTW
    • 0

    #3
    missiak177

    missiak177

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łodzkiee :P
    • Staż [mies.]: 10
    postaram sie wprowadzic te zmiany

    1. ale ogolnie mam wrazenie ze jak na redukcje jem za duzo a zwlaszcza wegli;/ i nie wiem co teraz zrobic dobrze mi sie wydaje czy nie??
    2. czyli musze jesc 2 razy tak jakby obiad tak? bo 100g ryzu i 150 piersi
    • 0

    #4
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    1. Jest dobrze.
    2. Tak, musisz.
    • 0

    #5
    missiak177

    missiak177

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łodzkiee :P
    • Staż [mies.]: 10
    1. Czemu w 1 posilku nie moze byc slonecznik?
    2. 5 posilek sama piers? bez wegli?
    3. Jaki poziom wegli bd dla mnie najlepszy?

    Sorry za glupie pytania ale musze dobrze wszystko sobie poukladac i dopracowac ;)
    • 0

    #6
    SkorpionRR

    SkorpionRR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam takie pytanie czy ja przy wzroscie 167 i wadze 79kg mogłbym stosowac tą diete?
    • 0

    #7
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    1. Czemu w 1 posilku nie moze byc slonecznik?
    2. 5 posilek sama piers? bez wegli?
    3. Jaki poziom wegli bd dla mnie najlepszy?

    Sorry za glupie pytania ale musze dobrze wszystko sobie poukladac i dopracowac ;)

    1/ bo zdrowe tłuszcze masz już w jajkach;
    2/ ostatnie 2 posiłki to białko+ zdrowe tłuszcze;
    3/ jak nie miałeś wcześniej do czynienia z dietą redukcyjną i jest to pierwsza dieta to tak (chociaż według mnie powinieneś dodać tak z 0,2gram/kg mc)

    Mam takie pytanie czy ja przy wzroscie 167 i wadze 79kg mogłbym stosowac tą diete?


    Po małej modyfikacji - tak.
    • 0

    #8
    SkorpionRR

    SkorpionRR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Mógłbym prosić ponieważ jestem jeszcze zielony jak szczypior w układaniu diety
    • 0

    #9
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Mógłbym prosić ponieważ jestem jeszcze zielony jak szczypior w układaniu diety


    Chodzi mi oto,że gramatury poszczególnych składników diety będą mniejsze.Inaczej się liczy dla kogoś kto wazy 100kg, a inaczej jak waży 90kg
    • 0

    #10
    SkorpionRR

    SkorpionRR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    A czy mógłbys podac gramatury do moich propporcji? Byl bym bardzo wdzieczny
    • 0

    #11
    Marek9001

    Marek9001

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    tzn.? podac Ci ile potrzebujesz tluszczu,wegli,bialko g/kg? czy chodzi o cos innego?

    tzn.? podac Ci ile potrzebujesz tluszczu,wegli,bialko g/kg? czy chodzi o cos innego?
    • 0

    #12
    SkorpionRR

    SkorpionRR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak w jednym dniu
    • 0

    #13
    Marek9001

    Marek9001

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    bialko : 2,0-2,5g /kg

    wegle: 2,5g/kg

    tluszcz: 0,8-1g/kg
    • 0

    #14
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    On miał na myśli to, aby skorygować gramaturę posiłków a nie podać rozkład BTW %)
    • 0

    #15
    Marek9001

    Marek9001

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    aaaaa, spytalem sie go czy podac proporcje :D to mowi, ze tak.. :)
    • 0

    #16
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    A czy mógłbys podac gramatury do moich propporcji? Byl bym bardzo wdzieczny


    Więc do roboty.
    • 0

    #17
    SkorpionRR

    SkorpionRR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Dziekowa pany biore sie do pracy :D
    • 0

    #18
    missiak177

    missiak177

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łodzkiee :P
    • Staż [mies.]: 10
    raczej bede musial sobie poradzic z 1 obiadem w ciagu dnia a nie z 2 :) tak to nazwe

    1. Czy w ciagu dnia do kazdego posilku moge dodac np warzywa? nie wliczajac tego w diete
    np. mam posilek tunczyk + pieczywo i np chce zrobic sobie ten chleb z ogorkiem do tunczyka moze tak byc?
    albo moge zjesc gotowany kalafior albo fasole?

    banana wliczamy normalnie do btw? chciaz jem go tylko 3 razy w tyg tak?
    • 0

    #19
    missiak177

    missiak177

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łodzkiee :P
    • Staż [mies.]: 10
    czy popijanie podczas jedzenia bd szkodzic?
    chodzi tu glownie o wode niegazowana
    • 0

    #20
    MachaU^

    MachaU^

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30
    jesli chodzi o mnie to jak bylem na diecie sam sobie ulozylem low-carb wychodzilo mi 270-300b 100-130ww 60-70t i w 15 dni zeszło 4.5kg aero 2x w tyg po 14 min ale od duzej ilosci bialka starsznie syfu na plecach mi wywalilo.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko