Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low carb do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PrzemekB102

PrzemekB102

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 67 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Cześć
    Zamierzam w maksymalnie krótkim czasie zrzucić ok. 7-10kg tłuszczyku
    Oprócz diety 5x w tygodniu aeroby minimum 30 min
    Wzrost: 187 Waga: 83 Wiek: 18

    Oto dieta, którą sam sobie ułożyłem, zapewne wymaga poprawek:

    1.
    8.00-9.00
    Płatki owsiane 60g. 200 ml mleka, 40g odżywki białkowej
    W: 50g, B: 42g, T: 11g

    2.
    10.30-11.30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 100g, 2 jaja gotowane Warzywka
    W: 53.9, B: 34g, T: 13g

    3.
    13.00-14.00
    Ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka/mintaj 150g, warzywa, oliwa z oliwek 10g
    W: 77g, B: 27g, T: 10g

    Trening

    4.
    15.30-16.30
    Banan/sok pomarańczowy, 30g odżywki białkowej
    W: 5g, B: 26g, T: 2g

    5.
    18.00-19.00
    Puszka tuńczyka w wodzie, 10g oliwy z oliwek
    W: 0, B: 25g, T: 12g

    6.
    21.00-22.00
    Twaróg chudy 150g
    W: 3,5g, B: 30g, T: 0,5g

    Suma:
    W: 190 B: 184 T: 49g

    Mam jeszcze trzy pytania:
    1. Jaki spalacz kupić?
    2. O ile mogę ograniczyć białka i węgle w dni nietreningowe?
    3. Cz kupić jeszcze jakieś suple, witaminy?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    1. z przedtreningowego usun oliwe
    2. z potreningowego usun oliwe
    3. oliwe dodaj do kolacji - do twarogu

    zostan bez spalacza, masz diete i nią walcz
    nie ograniczaj zadnych b/w/t dopoki nie nauczysz sie prawidlowo komponowac posilkow i sluchac wlasnego ciala
    witaminy - jak najbardziej - jakis zestaw sie przyda
    • 0

    #3
    PrzemekB102

    PrzemekB102

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    jeszcze jedno pytanie - bardzo lubię sałatkę z tuńczyka, jedna jej porcja składa się z 2 jajek, pół puszki tuńczyka, 50g ryżu, kukurydzy, ogórka, cebuli oraz majonezu. Czy ten posiłek nadawał by się do tej diety? Jeśli tak, to w którym miejscu?

    Jeszcze jedna sprawa - czy po aero też pożerać jakiegoś banana, albo wypić sok pomarańczowy?
    • 0

    #4
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Po aero nie jedz węgli jak idziesz na redukcję, banan odpada na pewno.
    • 0

    #5
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    po aero najlepiej ww zlozone + bialko.

    co do salatki to majone3z najlepiej usunac a wtedy nadaje sie jako 1 lub 2 posilek.

    przy redukcji najlepiej wyeliminowac produkty mleczne, wiec owsiane daj z woda a przed snem inne zrodlo bialka, np. jaja lub makrela wedzona.
    • 0

    #6
    PrzemekB102

    PrzemekB102

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    a jakiś "dietetyczny" majonez przejdzie? Bo bez niego smak jest jednak sporo gorszy.

    Chciałbym też wiedzieć, dlaczego odradzacie spalacz. Chodzi o jakieś efekty uboczne? Zależy mi na jak najszybszym zrzuceniu tłuszczu, dlatego pytam.

    PS
    aero chciałem robić jakieś 30 min po siłowni, zatem kiedy mam brać odżywkę? Między aero a siłownią, czy po aero?

    Edytowany przez PrzemekB102, 10 lipiec 2011 - 19:59 .

    • 0

    #7
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    to zalezy od ciebie jakie masz podejscie, mozesz czasami zjesc ta salatke z majo, ale wtedy musisz sie liczyc z wolniejszymi efetkami. skora potrzebuje czasu zeby zmienic swoja elastycznosc, wiec jezeli drastycznie zrzucisz tt to moze pozostac wiszaca skora.

    tak, aero po silowni. odzywka po aero.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko