Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny + trening FBW

- - - - - dieta FBW redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
19Zuko94

19Zuko94

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bogów

    Dieta Low Carb do ocenki mój cel rzeźba :) , Mój wiek 18 , obecna waga 79 z 105 kg :) , wzrost 175 cm , 17 %(13 kg) tłuszczu w org , waga miesni 63,4 kg , metabolic age 16 oto plan : 

    1 posiłek 7:30 ( B 36 , W 68   , T 20 )
    - płatki owsiane na melku i lyzeczka cynamonu + jajecznica z 2 jaj 
    2 posiłek 10:00 ( B 26 , W 32 , T 4)
    - bułka żytnia z piersia z kurczaka wędzoną ( pomidor , rzodkiewka) + 1 parówka z szynki 

    3 posiłek 12:30 ( B 17 W 10 T 4 ) 
    - serek wiejski + rzodkiewka , zielona cebulka + jedna kromka ryżowego
    4 posiłek 15:00 ( 28 W 5 T 21 ) 
    - pasta jajeczna z 3 jaj z serkiem naturalnym rzodkiewką i zielona cebulka 
    5 posiłek 17:30 i trening gdzies o godzinie 19 ( B 42 W 62 T  28 ) 
    - (przed treningiem) pół paczki ryżu + piers kurczaka normalnie panierowana + mizerja z jogurtu naturalnego , albo jakas surówka kupiona 
    6 posiłek 20-21:00 ( B 17 W 87 T 16 ) 
    - (po treningu ) 2 banany + ryba z puszki z pomidorami (makrela)

     
    Suma ( B 166 W 264 T 93 ) 

    zobaczcie czy okey czy może byc i czekam na komentarze , pozdrawiam :)
    P.S jeszcze link do treningu FBW niżej i zdj jaka sylwetke mniej wiecej chciałbym uzyskac 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    19Zuko94

    19Zuko94

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bogów

    tutaj dieta http://www.kfd.pl/di...bw-264688.html/
    tutaj sylwetka ale trochej wiecej rozbudowana https://scontent-b-a...24892257_n.jpg 


    • 0

    #3
    KestoN

    KestoN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24

    zdjęcie nie działa


    • 0

    #4
    19Zuko94

    19Zuko94

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bogów

    a teraz ? https://scontent-b-a...124892257_n.jpg :)


    • 0

    #5
    KestoN

    KestoN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24

    daj jeszcze twoje zdj jak masz gdzieś.

    Jak dla mnie spoko dieta, ja osobiście wywaliłbym te 2 banany i zamiast tego zjeść więcej B albo T


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. jest ok, po treningu wystarczy 1 banan, 30 minut później pełnowartościowy posiłek.


    • 1

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Po tr. zjedz te banany.Odczekaj 30-40 min i zjedz makrele.

    Inne opcje na noc to jajka/udko z kurczaka/inna tłusta ryba


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko