Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny

- - - - - low carb

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gruby1215

Gruby1215

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 54 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódz
    • Staż [mies.]: ....

    Dieta Low Carb

     

    1. 4 jaja + 50g mielone + 1 kromka chleba razowego

    2. 100g mintaj + warzywa mrożone + filet z kurczaka 100g

    3. 125g Ryż z warzywami + warzywa mrożone + 100g mielone 

    4. 200g mintaj + warzywa mrożone

    5. 4 jaja + warzywa mieszanka

     

    B-165,7g    WW-107,8g       T-62g

     

    z czasem dodam jakieś inne ryby

    np. tuńczyk

     

    Dzięki za ocene 


    Edytowany przez Gruby1215, 07 styczeń 2019 - 00:38 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Gruby1215

    Gruby1215

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódz
    • Staż [mies.]: ....

    Powie ktoś czy dobrze ?

     


    • 0

    #3
    Great.R32

    Great.R32

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Ważysz 155kg jak w profilu?

    Jak juz zakładasz temat to podaj wagę, cel, kaloryczność itp aby ułatwić nam sformuowanie odpowiedzi.


    • 0

    #4
    Gruby1215

    Gruby1215

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódz
    • Staż [mies.]: ....

    Ważysz 155kg jak w profilu?

    Jak juz zakładasz temat to podaj wagę, cel, kaloryczność itp aby ułatwić nam sformuowanie odpowiedzi.

     

    Tak jak w profilu i co ułożona dieta wskazuję jest to dieta redukcyjna Low Carb. Cel oczywiście jest jeden zrzucić kloca :D


    • 0

    #5
    Great.R32

    Great.R32

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Tu masz około 1600 kcal. No trocheee za mało. 
    Diete ktos Ci układał? 
    Powinieneś mieć na przynajmniej 2000kcal + 

    Dorzuc płatki owsiane, sycą i mają dużo błonnika, ziemniaki, kasza gryczana.

    Białko tak w okolicy 200g zeby było 2-2,5g na kilogram suchej masy. Tłuszcze na poziomie max 1g na kilogram suchej masy miesniowej. U Ciebie ta masa to pewnie koło 90kilo będzie. 
    Jedz też kiszonki. Zdrowe tłuszcze omega3 tj - nasiona chia, orzechy włoskie. 


    • 0

    #6
    Gruby1215

    Gruby1215

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódz
    • Staż [mies.]: ....

    może dołożę płatki owsiane rano jeszcze, ziemniaki raczej nie dołożę ale ryż będę zastępował kaszą codziennie i na odwrót.

    Dzięki za radę poprawię 


    • 0

    #7
    Great.R32

    Great.R32

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Ziemniaki wspomagaja odchudzanie :]
    Jak lubisz to nieraz możesz dodać. 
    Zobacz na internecie jakie produkty rozkręcają metabolizm i dodawa. Np carry do kurczaka, ostre przyprawy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko