Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
anony

anony

  • KFD pro
  • PipPip
  • 106 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ▐╥──╥▌

    Witam

    Trenuje już czwarty miesiąc po dłuższej przerwie (kiedyś trenowałem 6 m-cy a później z rok przerwy).

    Wiek 30

    Waga 90

    Wzrost 180

    Cel 80-85

     

    Wcześniej nie przykładałem się zbytnio do diety - polegało to na intuicji (kurczaki, ryże, makarony, pieczywo ciemne, jajka, płatki).

    Po czytaniu wpadłem na pomysł aby wprowadzić dietę typu Low Carb z tym, że będzie to się dzielić na 5 posiłków dziennie.

     

    Przyjmując poziom B-2,5  W-2  T-1 postanowiłem rozpisać to na 5 posiłków.

    Sprawdźcie czy może tak być czy może coś zmienić.

    Pierwszy posiłek o 6 później praca 7-15 i siłownia (między 3 a 4 posiłkiem) 3/tydzień od 15.30 do 16.30-17.00 razem z 20 min cardio bieżnia.

     

    HYrsENG.png

     

    A tak przy okazji myślałem jeszcze o leangains...

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    anony

    anony

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ▐╥──╥▌

    Tak sobie pomyślałem że w niektórych posiłkach mógłbym dodać jakieś węgle - no chyba że mam doliczyć np oshee na treningu (co daje dodatkowe 40g W )


    • 0

    #3
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    podbij węgle zjedz trochę z białka potem obserwuj organizm

    jeśli będzie stało ucinaj

    dodaj aeroby/interwały


    • 0

    #4
    Saqiev

    Saqiev

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 503 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań/Łuków

    Co do węgli to ja bym powiedział, że zależy to od tego jaki typ organizmu/budowy ciała jesteś. Jeżeli endo to tak chętnie bym węgli nie dodawał, jeżeli ekto to spokojnie możesz dodać :)


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Węglowodany są na odpowiednim poziomie.

    Zintensyfikuj poprostu aeroby


    • 0

    #6
    anony

    anony

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ▐╥──╥▌

    No dobra spróbuję trochę zwiększyć aero - teraz mam 3/tydzień bieganie ok 20min co daje 2,8-3km - poza tym słyszałem że fajnie zaczyna działać dopiero od 20min wzwyż.

    A co sądzicie o tych 5 posiłkach zamiast 6 - może być? Bo starałem się zmieścić 6/dzień - ale jest to nie realne w moim przypadku.

    A tak jak już pisałem że kiedyś będę chciał przejść na leangains.

    P.S. wiecie gdzie można zmierzyć sobie fajnie i niedrogo BF w Warszawie?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko