Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dawiddn

dawiddn

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełmno
    Więc tak nie jestem pewien czy dobrze, więc się nie śmiać ze mnie jak poknociłem ;D
    Nie wiem do końca ile czego gram spożywać, jeżeli byłaby możliwość to proszę o podpowiedzenie :
    1 posiłek (7:00) przed szkołą - Płatki owsiane (z 10 łyżek) + mleko ( 0,5l)
    2 posiłek (12-13)- jedna kromka chleba razowego + chuda szynka drobiowa
    3 posiłek (15:30-16:00) - przed treningem - Kasza gryczana (50g) + pierś z kurczaka (100 g smażona)
    4 posiłek (17:00) - po treningu - banan
    5 posiłek (20:00) - Dwa jaja kurze gotowane + kromka chleba razowego
    6 posiłek - w razie głodu - jedna parówka

    Będzie dobrze ?
    Pozdrawiam!

    Przepraszam, że dubluje temat ale tam mi się nikt nie wypowiada.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    1.Brakuje zrodla bialka

    2.szynke zamien na piers z kurczaka/wolowine/rybe

    3.piers smaz,ale beztluszczowo lub gotuj/piecz

    5.Tutaj musi znalezc sie chude mieso/chuda ryba

    6.Zamiast parowki serek wiejski/twarog/tlusta ryba

    Obierz takie wartosci:

    bialko 2-2,5 g/kg m.c.
    weglowodany 3g/kg m.c.
    Tluszcze 0,5 g/kg m.c.
    • 0

    #3
    dawiddn

    dawiddn

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełmno
    Poprawka :

    1. Przed szkoła :

    - Twaróg chudy 30g * białko 7,5g * tłuszcze 0,2g * węglowodany 0,7g *

    - Jogurt naturalny 100g * białko 4g * tłuszcze 2g * węglowodany 6g *

    2. W szkole :

    - Szynka z kurczaka 15g * białko 2,7g * tłuszcze 0,8g * węglowodany 0g *

    - Bułka z ziarnami 60g * białko 5,6g * tłuszcze 3,1g * węglowodany 2,7g *

    3. Po szkole, przed trenigiem :

    - Kasza gryczana 70g * białko 3g * tłuszcze 1g * węglowodany 15g *

    - Pierś z kurczaka 70g * białko 17g * tłuszcze 11g * węglowodany 0g *

    4. Po trenignu:

    - Banan 120g * białko 1,2g * tłuszcze 0,4g * węglowodany 28,2g *

    - Pierś z kurczaka 35g * białko 8g * tłuszcze 5g * węglowodany 0g *

    5. Kolacja :

    - Jaja kurze gotowane 100g * białko 13g * tłuszcze 11g * węglowodany 4g *

    6. W razie głodu :

    - Serek wiejski 200g * białko 12g * tłuszcze 10g * węglowodany 4g *

    Podsumowanie: 695 g *białko 73,1g * tłuszcze 38,1g * węglowodany 68,1g * 903 kcal
    • 0

    #4
    arcanis

    arcanis

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 554 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    Podsumowanie: 695 g *białko 73,1g * tłuszcze 38,1g * węglowodany 68,1g * 903 kcal


    Zbyt mało tych składników, przecież ważysz 95kg. Dodaj warzywa.

    Edit. chyba w obliczenia BTW posiłków wkradł się błąd. W bułce z ziarnami na pewno jest więcej węgli niż napisałeś.

    Edytowany przez arcanis, 14 styczeń 2013 - 21:45 .

    • 0

    #5
    dawiddn

    dawiddn

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełmno
    Przepraszam, tak jest tam bład powino być 46g.

    Jakbym między tymi posiłkami, zjadł marchewke lub jabłko było by dobrze ?
    • 0

    #6
    arcanis

    arcanis

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 554 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    Ważymy podobnie, zobacz ile ja jem - kliknij w DT w stopce. Jak widzisz mniej białka niż się przyjmuje (coć liczę tylko zwierzęce, więc sumarycznie jest blisko 2.0g/ksmc i już zmniejszyłem WW, ale i tak jem więcej niż Ty). Zobacz.

    Marchewkę zjedz wcześniej, nie widzę sensu robienia posiłków między posiłkami.
    • 0

    #7
    kilcio

    kilcio

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xXx
    strasznie poklepane te obliczenia BTW, kto ci to liczył??
    • 0

    #8
    dawiddn

    dawiddn

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełmno
    Na tej stronie : %) (nie możesz wstawiać linków)

    Jest taka strona gdzie patrzy się produkty i jest napisane jakie maja BTW. "ilewazy"
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko