Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hajt

Hajt

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Jechałem 3 miesiące masówkę, z 79kg na 85, obwody i siła poszła ale pojawił się też tłuszczyk, którego tak bardzo nie chcemy. Postanowiłem wyciąć się na 0, krata itp. i potem masować aż do usranej śmierci, ale stale się kontrolując, zależy mi również na wytrzymałości i dynamice.

    Czy jeżeli jechałem na masę to teraz mogę sobie zrobić do sylwestra przerwe i potem wskoczyć na redukcję z węglowodanami na poziomie 2,6g/kgmc?

    To moja dieta:

    [attachment=88908:dieta.JPG]


    Mój trening znajdziecie TUTAJ
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    dolar444

    dolar444

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    ok przerwa świetnie.

    ile miałeś teraz węgli na 1kg ciałą ?

    bo ja bym zjrzeżdżał co tydzień o 0,5g.

    co do diety w pierwszym posiłku brakuje mi węgli złożonych. dołóż jakieś płatki owsiane,kukurydziane czy chleb :)

    nr 2,3,4 są ok.

    posiłek nr5 co to za posiłek ze same białko szybko wchłanialne ? po treningu czy co ?

    z posiłku 6 wywalił bym jogurt nie potrzebny jeżeli masz sam twaróg.

    a posiłek nr.7 jest ok.
    • 0

    #3
    Wielmożny

    Wielmożny

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Można wiedziec z jakiego programu/strony korystales przy ukladaniu tej diety?
    • 0

    #4
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Miałem ok. 4-5g/kg masy ciała, nie liczyłem węgli dokładnie, jak znajdę taki twaróg co kiedyś jadłem o wspaniałej konsystencji to bez jogurtu będę jadł.

    nr 5 to po bieganiu w dni treningowe, a między treningiem siatkówki a interwałami w DNT (zamiast BCAA).

    Jeśli chodzi o węgle rano to czekam aż ktoś się wypowie, myślę że jaja + oliwa starczą.

    Strona: wpisz w google "kalkulator kalorii potreningu" i Ci wyskoczy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko