Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
majrub2

majrub2

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam chciałbym, abyście ocenili w razie czego doradzili. Dieta ta była moja 1 przygoda z układaniem więc proszę o wyrozumiałość ;] dieta już z bilanseem ujemnym -400kcal


1.Posiłek

-4 jajka ---> b(25) t(19,5) w(1) [279,5kcal]
-50g płatków owsianych ---> b(6) t(3,5) w(31) [179,5kcal]
-200ml mleka 1,5% (do owsiaków) ---> b(7) t(3) w(10) [95kcal]

łącznie z posiłku wychodzi b(38) t(26) w(42) [554kcal]

2.Posiłek

-3 kromki chleba razowego(75g) ---> b(4) t(1) w(34) [161kcal]
-3 plasterki szynki z indyka(75g) ---> b(12,5) t(1,5) w(0) [63,5kcal]
-200g jogurtu naturalnego ---> b(8,5) t(4) w(12) [118kcal]

łącznie z posiłku wychodzi b(25) t(6,5) w(46) [342kcal]

3.Posiłek

-200g piersi z kurczaka ---> b(43) t(2,5) w(0) [194,5kcal]
-50g ryżu białego ---> b(3,5) t(0,5) w(38) [170,5kcal]
-warzywka

łącznie z posiłku wychodzi b(46,5) t(3) w(38) [365kcal]

4.Posiłek

-100g piersi z kurczaka ---> b(21,5) t(1) w(0) [95kcal]
-warzywa czy owoce ? <--- tutaj mam problem

łącznie z posiłku wychodzi b(21,5) t(1) w(0) [95kcal]

5.Posiłek

-100g tuńczyka w oleju(1 puszka) ---> b(27) t(9) w(0) [189kcal]
-2jajka ---> b(12,5) t(10) w(0,5) [142kcal]

łącznie z posiłku wychodzi b(39,5) t(19) w(0,5) [331kcal]

6.Posiłek

-200g twaróg półtłusty ---> b(37,5) t(9,5) w(7,5) [265,5kcal]

Podsumowując B(208g) T(65g) W(134) = 1953Kcal
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
fcwiatrak

fcwiatrak

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Płeć:Mężczyzna
za dużo węgli, za mało tłuszczy. podbij tłuszcze oliwą, pestkami dyni, orzechami, słonecznikiem. Węgli nie przekraczaj 100g w całym dniu na początku. Jaka jest Twoja waga ? Troche mało kalorii masz, ale może takie jest zapotrzebowanie. Wywal mleko ze sniadania i daj na wodzie, zyskasz już 10g węgli.
  • 0

#3
majrub2

majrub2

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Ważę 90kg 183cm wzrost ale to co na co wymienic i jak bo nie rozumiem ;p
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko