Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sammuel

Sammuel

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    I posiłek 8:30
    100g płatków + 300ml mleka 3,2% + 4 jaja
    B: 50,9 (39 zwierzęcego) W: 84,8 T: 36,5

    II posiłek 12:00
    40g białka WPC
    B: 31,2 (31,2 zwierzęcego) W: 3,6 T: 3,5

    III posiłek 15:00
    100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka
    B: 40,5 (31,9 zwierzęcego) W: 74 T: 5,1

    Trening siłowy + aerobowy 16:00 - 17:00/17:30

    IV posiłek 18:00
    500g ziemniaków + 150g piersi z kurczaka + warzywa
    B: 39,5 (31,9 zwierzęcego) W: 91,5 T: 2,4

    V posiłek 20:30
    150g piersi z kurczaka
    B: 31,9 (31,9 zwierzęcego) W: 0 T: 2

    VI posiłek 23:00
    250g twarogu + 20ml oliwy z oliwek
    B: 45 (45 zwierzęcego) W: 8,8 T: 27,4

    Podsumowanie:
    B: 239 (210,9 zwierzęcego) W: 262,7 T: 67,8
    B: 2,81g/kg (2,48g/kg zwierzęcego) W: 3,1g/kg T: 0,8/kg

    3,1g węglowodanów, bo jestem świeżo po masówce. Z czasem będę obniżał co 0,5 jak waga będzie stała w miejscu.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    robertos2406

    robertos2406

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp
    wygląda okej z tym, że ja bym sobie odpuścił mleko na redukcji no chyba, że nie możesz się bez niego obejść. Zwłaszcza to sklepowe szczochy.
    • 1

    #3
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Niestety bez mleka ciężko mi sobie poradzić, bo po prostu je lubię i nie zjadłbym bez niego płatków. A mam pytanie co do posiłku potreningowego - jest dobry odstęp czasowy po aero?
    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    tak, odstęp jest OK.
    Dałbym jakieś WW/Tłuscze do tej odżywki w szkole. Żeby po prostu nie było posiłku złożonego tylko z białka. np orzechy/ płatki owsiane(do shake). Albo jeszcze lepiej, zrob sobie kanapkę z kurczakiem do szkoły :) A WPC sobie po treningu daj z jakims bananem :)
    • 1

    #5
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Ale na wieczór też mam kurczaka bez WW. Co do banana po treningu to odradzono mi węgle proste przy takim odstępie między aero a posiłkiem potreningowym. Mam jeszcze pytanie co do warzyw. Mogę je jeść w dowolnym momencie (poza treningiem oczywiście) czy muszę mieć przypisane do posiłków?
    • 0

    #6
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    może i racja, bo bedzie wysoki skok insuliny.
    • 0

    #7
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    A odpowiesz mi na dalszą część posta? :)
    • 0

    #8
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Raczej jedz z posiłkami.
    Bo żołądek też musi odpocząć :)
    • 0

    #9
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    I mogę wrzucać ile chcę i do byle jakiego posiłku czy do jakichś konkretnych (np. tam gdzie nie mam węglowodanów)?
    • 0

    #10
    Niekwescionowany

    Niekwescionowany

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    ziemniaki?> nie lepiej ryż?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko