Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hajt

Hajt

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Kolejny cykl redukcji... do 16 sierpnia planuję zjechać do 77-78 kg :) codziennie aeroby 45-60 minut + trening plyometryczny 6x w tygodniu + FBW 2x w tyg. Moje wymiary to 186cm i 82kg. Oto dieta, proszę o ocenę, co dodać co ująć.



    [attachment=74865:dieta.png]
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    sporo tych treningów :) Tylko patrz czy nie będzie oznak przetrenowania.

    Dieta:
    1. Może być, ale ten posiłek jest korytkowy (złe proporcje WW i tłuszczy, osobiście bym zmienił :) albo dał wiecej WW kosztem tłuszczy albo odwrotnie -> 1gT na 0,75-2,75gWW (najlepiej nie być w tym przedziale)
    2. To samo jak u góry.
    3. Jest OK
    4. Dodałbym banana do tego białka (jesli to po treningu, ale WW proste tylko po siłowym)
    5. jest OK
    6. jest ok

    Ilości BTW sa OK
    Tylko pozmieniaj te 2 piwersze posiłki. Np zrób tak, że jeden zrób tłuszczowy, a drugi bardziej weglowodanowy .
    • 0

    #3
    koxik01

    koxik01

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 387 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Nie jest źle poza tym sojowym białkiem. Jak masz możliwosć to zmień. Jak by za wolno leciało to możesz przyciąć węgli a dodać troche białka (więcej kury może być). No i warzywa oczywiście muszą być.
    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    nie polecam białka sfd, słyszałem opinie znajomego co się zajmuje sprzedażą suplementów, i mówił mi że skład nieciekawy, i że dokładnie nie wiadomo co oni tam dosypują.
    • 0

    #5
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    białko mam UNS tylko w tym kalkulatorze go nie było :) polecili mi je tutaj na forum :) jutro się pobawię w zamianę tych posiłków bo dzisiaj ostatni dzień imprezowania i właśnie wychodzę, miłego wieczoru :)
    • 0

    #6
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Białko UNS jest OK - sam używam %%)
    Wprowadź poprawki, które wczesniej zaproponowałem i ponownie wrzuć dietkę, zobaczymy czy coś jeszcze zmieniać (np w ilości BTW).
    • 0

    #7
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Siedzę i rozkminiam jak to zamienić, żeby normalnie zjeść ale było dobrze i nie wymyśliłem, najwyżej będę jadł w pierwszym posiłku płatki na wodzie + makaron z sosem jakimś, a drugi posiłek to jajka + pierś + oliwa :) może być?
    No i oczywiście po siłowni banan do białka ;)

    Edytowany przez Hajt, 22 lipiec 2012 - 23:09 .

    • 0

    #8
    Moqill

    Moqill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 967 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Wywal serek wiejski i zmień na twaróg najlepiej chudy. 10 gramów więcej białka i mniej tłuszczy. Reszta moim zdaniem nie jest zła jak będziesz taką dietkę trzymał będzie nie źle :) Na zawody nie jedziesz, żeby trzymać się jakiegoś chorego schematu.
    • 0

    #9
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Z tym, że najzwyczajniej w świecie twarogu NIE lubię :/ po prostu nie podchodzi mi jak nie wiem co, próbowałem jeść bo niby lepszy, ale strasznie mi to wchodziło :< jest coś innego, albo jakoś go można fajnie zrobić ?:)
    • 0

    #10
    Moqill

    Moqill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 967 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Szczerze to ja też go nie znoszę a szczególnie z oliwą. Czasami się zmuszę by go zjeść ale po takim wieczornym biegniu gdzie muszę trochę cukrów zjeść to dodam sobie kawałeczek chałwy, łyżkę miodu, czy trochę dżemu. Dobrze smakuje z kakao i trochę miodu. Nie polecam z warzywami ja po takim połączeniu mam odruchy wymiotne ;)

    Możesz też próbować szejka robić uns good night pro np truskawka + mleko (zsiadłe chyba lepsze) + truskawki + twaróg. Swego czasu takie coś robiłem nawet niezłe.

    Możesz makrele lub brzuszki z łososia szamać albo łososia. Trochę drożej ale odmiany trochę się przydaje.

    PS
    Do łosiowych brzuszków już nie polecam lać oliwy co najwyżej sok z cytryny :)
    • 0

    #11
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    jutro spróbuję, ale na noc z dżemem na przykład na redukcji to nie jest raczej zły pomysł ?:)
    • 0

    #12
    Moqill

    Moqill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 967 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Tak nie jest to najlepszy pomysł ale ja biegam w godzinach 20:30. Po bieganiu trzeba trochę uzupełnić glikogenu z resztą ja ogólnie wolę poprawić czasy bo staruję w tym roku co przyjdzie do sgsp. Po drugie to nie jestem kulturystą tylko wielkim amatorem więc łyżka dżemu czy 30gram chałwy mi nie przeszkadza, z resztą lepsze to niż czipsy :)
    • 0

    #13
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    ja rano biegam... :) zobacze, moze mi jakos wejdzie ten twaróg, jak nie to będę walił ten serek wiejski, nie jestem zawodowcem zeby sie meczyc, robie to dla siebie i przyjemnosci, raczej duzej roznicy nie bedzie ;p
    • 0

    #14
    hoopsasuke

    hoopsasuke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    Jeżeli dasz łyżeczkę dżemu to nic się nie stanie. %%) Jeżeli nie przełkniesz twarogu to jedz spokojnie wiejski.

    Edytowany przez hoopsasuke, 22 lipiec 2012 - 23:37 .

    • 0

    #15
    Moqill

    Moqill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 967 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Tak ale to jest aż ~10 gramów białka więcej w 100gramach. Ja bym tego nie przepuścił przy takiej samej cenie :D Naprawdę lepiej zjeść twaróg niż serek wiejski, którego też nie zjem bez miodu :D

    Przed bieganiem polecam bcaa i kawkę :)
    • 0

    #16
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    A czy do serka wiejskiego (ostatni posiłek) ta łyżeczka własnorobionego dżemu(który nie wyszedł i jest jak taki sos, PYSZNY JEST) może zostać na stałe? Smakuje wyśmienicie, ale jak nie to się poświęcę i będę jadł bez :) Makaron może być normalny a nie razowy ? Szukałem na wiosce i ciężko dostać, to samo ryż, jem biały bo głównie chodzi o cenę i czy do makaronu i ryżu mogę sobie jakiś sos dać, takie jak są paczkowane w sklepach, dodajesz wody i masz :)
    • 0

    #17
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    ja tam dodawałem na redukcji od czasu do czasu dżemik do twarogu na noc :w00t:, zależy co ty dam do środka wpakowałes ;D
    tyż razowy musi byc :) pojedz do miasta i kup kilka paczek, albo ziemniaki - tego napewno nie zabraknie
    nie, te sosy to chemia i syf
    • 0

    #18
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Ok, jutro poszukam tego makaronu, bo w sumie w biedronce nie byłem a tam może być ;) a polecacie coś, żeby nie jeść takich sucharów? ten makaron i ryż taki suchy troche z ta piersia
    • 0

    #19
    icereise

    icereise

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 444 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: a lot
    Moim sposobem na "jako taki" ryż, to jest położenie na niego warzyw (pomidora, cebuli), a soki z nich ociekną trochę na ryż - w ten sposób można szamać lekko wymieszany i świetnie smakuje (jak dla mnie). To samo możesz zrobić z makaronem. Najlepiej, to wejdź sobie w dział "Przepisy Kulinarne" i tam można znaleźć kilka ciekawych rzeczy:)

    Edytowany przez icereise, 23 lipiec 2012 - 22:23 .

    • 0

    #20
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Yoshimie chyba chodziło o ryż, a jak jest z tym makaronem ? mam normalny, ale mogę kupić razowy, z tym ryżem jak trzeba brązowy to już przeboleje ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko