Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kub992

Kub992

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
Witam
nizej jest moja dieta, mam takie pytanie, jak ustawic posilki bo chce biegac(trening) jak wstane czyli na 7:00 a mam ustawione na 10:00?
mam kupionego MAN SCORCH'a http://http://www.kf...age__mode__show , powinienem go teraz zaczac lykac czy poczekac jeszcze?
co sadzicie o tej diecie?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Kub992

Kub992

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów

Witam
nizej jest moja dieta, mam takie pytanie, jak ustawic posilki bo chce biegac(trening) jak wstane czyli na 7:00 a mam ustawione na 10:00?
mam kupionego MAN SCORCH'a http://http://http:/...age__mode__show , powinienem go teraz zaczac lykac czy poczekac jeszcze?
co sadzicie o tej diecie?

I. 7:00
herbat zielona 1.75g
platki owsiane 40g
mleko 0,5% tł 100g
jaja całe 180g (~3 jaja)
pomidor 100g
migdaly slodkie 47g
łaczna ilosc: 468,75g / 41g B /45,5g T / 47g WW/ 660kcal

II. 10:00 przedtreningowy
ryż brazowy 50g
mieso z piersi kurczaka bez skory 200g
ogorek kiszony 150g
łaczna ilosc: 400g /48g B/ 3,7g T / 41.25g WW/ 379kcal

III. 13:00 po treningowy
~3bialka jaja kurzego 140g
1 banan 80g
łaczna ilosc: 220g/ 16g B / 0,24g T / 20g WW/ 144kcal

IV. 17:00
tunczyk w wodzie 150g
chleb zytni pelnoziarnisty 50g
cebula 120g
pomidor 160g
laczna ilosc: 480g / 38g B / 3,5g T / 41g WW/ 326kcal

V. 21:00
ser twarogowy chudy 200g
szczypiorek 10g
oliwa z oliwek 10g
smietana 18% tł 100g
laczna ilosc: 320g/ 42.5g B/ 3,5g T /11g WW/ 478kcal

łacznie: 1888,75 g / 185.5g białka / 56g tluszczy / 160g weglowodanow/ 1988k cal

mialem miec tak: 200g B / 56g T / 160g WW / 1944kcal
czyli bialka troszke malo
co o tym myslicie?
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko