Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta LOW CARB do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
igor23

igor23

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
1 posilek 7.30
- omlet z 3 jajek
- kefir 2%
-płatki kukurydziane 100g lub owsiane

2 posilek 10.00
- chleb razowy 200g
- chuda szynka lub poledwica 100g
- orzechy wloskie 100g ???
- warzywa (ogórek, pomidor itp ewentualnie jakaś sałatka) 100g

3 posilek 13.30
- jogurt naturalny 2% 200g ???
- tuńczyk w wodzie 125g ??? (nie mam pomysłu :))

4 posilek 15.30 (przed treningem)
- piers z kurczaka 150g
- ryz brazowy 150g
- oliwa z oliwek 10ml

5 posilek 18.00 (po treningu)
- 2 banany

6 posilek 21.00(nie za późno?)
- makrela bądź losos ewentualnie chudy twaróg


Proszę o podpowiedzi i o poprawki :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Corus01

Corus01

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4275 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    • Staż [mies.]: 5lat

    1 posilek 7.30
    - omlet z 3 jajek
    - kefir 2%
    -płatki kukurydziane 100g lub owsiane

    2 posilek 10.00
    - chleb razowy 200g
    - chuda szynka lub poledwica 100g
    - orzechy wloskie 100g ???
    - warzywa (ogórek, pomidor itp ewentualnie jakaś sałatka) 100g

    3 posilek 13.30
    - jogurt naturalny 2% 200g ???
    - tuńczyk w wodzie 125g ??? (nie mam pomysłu :))

    4 posilek 15.30 (przed treningem)
    - piers z kurczaka 150g
    - ryz brazowy 150g
    - oliwa z oliwek 10ml

    5 posilek 18.00 (po treningu)
    - 2 banany

    6 posilek 21.00(nie za późno?)
    - makrela bądź losos ewentualnie chudy twaróg


    Proszę o podpowiedzi i o poprawki :)


    tak na samym początku uzupełnij profil.... nic nie wiemy o Tobie... ( wiek, staż)
    po drugie.. jakie przyjłałes BTW w tej diecie ( bez tego też ani rusz jak chcesz ocenę)

    co do posiłków to 1 posiłek - płatki owsiane.. jajka ok.. kefir zbędny
    2 posiłek - ujdzie w tłumie .. byleby w gęstym..
    3. posiłek - do zmiany.. tunczyk ok... trzeba dodać jakieś wegle ( ryż, makaron, chleb razowy)
    4. posiłek - OK :-D
    6. posiłek - jak makrela to ok.. jak chudy twaróg to przydałaby sie jeszcze np oliwa ( jakies tłuszcz)

    tyle tak tytułem wstepu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko