Jump to content

Photo

Dieta Low Carb do oceny

- - - - - dieta do oceny low carb

  • Please log in to reply

#1
Winnfield

Winnfield

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 14 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Siemka,

    Ostatnio miałem przerwę w treningach, więc niestety pojawiła się i oponka. Chciałbym zrzucić kilka kg. Proszę, oceńcie poniższą dietę.


    Waga: 75kg

    Zapotrzebowanie:

    Węglowodany: 3,0*75*4 = 900kcal | 225g
    Białko: 2,5*75*4 = 750kcal | 187,5g
    Tłuszcz: 1,0*75*9 = 675kcal | 75g
    Suma: 2325 kcal

    1
    Jajko 180g
    Płatki owsiane 80g
    Banany 50g
    Jogurt naturalny 40g
    2
    Chleb razowy 30g
    Serek wiejski 200g
    Pomidor
    3
    Pierś z kurczaka 200g
    Ryż 50g
    Warzywa

    Trening

    4
    Pierś z kurczaka 200g
    Makaron durum 50g
    Warzywa

    5
    Chleb razowy 30g
    Tuńczyk 100g
    Pomidor

    6
    Serek wiejski 200g
    Oliwa z oliwek 25g


    Suma: 181,87B (zwierzęce), 224,82W, 76,89T, 2242,35kcal

    Edited by Winnfield, 13 February 2012 - 20:53 PM.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta do oceny | Proszę o odpowiedzi... , Dieta na regenerację-pomocy | ;/ , Dieta lc -redukcja , Dieta Masa--ALe troche pomieszane | Ocencie czy madrze mysle...a jak źle naproważcie m , Dieta na masę do oceny

    #2
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    -na redukcji niby owoce są zbędnę, ale jak na początek może być, w późniejszym okresie go "wywalisz"
    -dorzucił bym jeszcze w 5 posilku zdrowych tłuszczy

    a tak po za tym wyglada nieźle :-)
    • 0

    #3
    Wolf3k

    Wolf3k

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 208 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:siłownia
    • Staż [mies.]: 6
    3g węgli to moim zdaniem troszkę za dużo jak na redukcje :-) możesz zmniejszyć ww i wywalić trochę owsa z 1 posiłku i banany
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko