Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Czerney

Czerney

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 58 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CT
    • Staż [mies.]: 12
    Oto moja dieta, proszę o waszą opinię:

    wiek: 25 lat
    wzrost: 187cm
    waga: 87 kg

    1.
    50g płatków owsianych
    200ml mleka 0,5%
    3 jaja całe

    B:43,9 T:33,1 W:48,1
    kcal: 717

    2.
    150g serka wiejskiego
    100g szynki

    B:34,5 T:28,5,3 W:3
    kcal: 409,5

    3.

    200g piersi z kurczaka
    50g kaszy gryczanej
    50g papryki

    B:43 T:2,6 W:39,4
    kcal:392

    **W dni treningowe, po treningu:
    190g banan
    31g WPI

    B: 24 T: 1,5 W: 34,3
    kcal: 254,6

    4.

    200g piersi z kurczaka
    50g kaszy gryczanej
    50g papryki

    B:43 T:2,6 W:39,4
    kcal:392

    5.

    120g tuńczyka w wodzie
    200g pomidora

    B:25,2 T:1,4 W:4,8
    kcal:145,2

    6.
    Makrela wędzona cała
    B: 20,7 T:23,3 W: 0
    kcal: 331,5

    W SUMIE

    BIAŁKO: 210,3g (DT 234,3)
    TŁUSZCZE: 91,5g (DT 93)
    WĘGLOWODANY: 134,7g (DT 169)
    kcal: 2387,2 (DT 2641,8)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mom0s

    Mom0s

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9251 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: w górę
    Dietka wygląda ok.
    Tylko zmieniłbym ten serek wiejski na coś innego, szybciej wchlanialnego.
    spokojnie po 150g. cycka wystarczy
    chyba coś źle policzyłeś tłuszcze w pierwszym posiłku. raczej nie ma tam 33g.
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    1 - lepsza woda zamiast mleka
    2 - serek na dzień to słaby wybór, lepsze będzie mięso
    3 - ok
    4 - ok
    5 - ok
    6 - ok
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko