Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
W.Lenin

W.Lenin

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Waga 108 kg, Wzrost 185cm

6:40 - 7:20 aeroby (bieg, marsz, rozciąganie etc.)

1. 8:00 Jajka na twardo 4 sztuki (ok 200g) owsianka 70g + 100g mleka 3%
2. 11:30 Chleb pełnoziarnisty żytni 25g + 2 plasterki pomidora + 35g odżywki białkowej + 20g łuskanych ziaren słonecznika
3. 14:30 Chleb pełnoziarnisty żytni 25g + 60g piersi z kurczaka
4. 16:00 (przed treningiem) 50g ryżu białego + 150g piersi
Trening ogólnorozwojowy
5. 17:45 banan + 35g odżywki białkowej
6. 20:00 40g makaronu + 100g twarogu chudego + pomidor

B - 107g T 30g w 170g 1570 kalorii

Zapytania:
1. Jaki odstęp czasowy brać od posiłku przed treningowego do treningu, i od treningu do posiłku po treningowego?
2. Czy w odpowiednich porach przyjmuje odpowiednie ilości B, T, W?
3. Trochę mało wyszło mi B, T, W (tak mi się wydaje) Dodać trochę czegoś jeszcze?
5. Dodać jeszcze gdzieś aeroby?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
W.Lenin

W.Lenin

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
I jeszcze takie pytanko. Metabolizm podobno zwiększa pieprz, chili i picie kawy (moge sobie podczas jakiegoś posiłku np przed treningiem wypic kawę?
Są jeszcze jakieś naturalne sposoby na przyśpieszenie metabolizmu?
  • 0

#3
Pulitry

Pulitry

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 73 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Posiłki zawsze powinny występować w stałych odstępach, nie zważając również na trening.
    • A czy odpowiednie są węglowodany w ostatnim posiłku?
    • Wszystkiego masz za mało. Powinno być 270g białka, 220g węgli i 80g tłuszczy.
    • Jak możesz to pewnie.
    • Każda przyprawa przyspiesza przemianę materii. Kofeina (że o mocniejszych substancjach nie wspomnę) również. Wydaje mi się jednak, że przy masie 108kg łatwo o nadciśnienie, więc lepiej daruj sobie.

    Dlaczego już sięgasz po białko w prochu? Pół kilo piersi z kurczaka i 8 jajek zapełnia kompletnie twoje zapotrzebowanie na proteiny.
    • -1

    #4
    W.Lenin

    W.Lenin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Poprawiam

    7:30 - 8:30 Aeroby

    1. 9:00 Jajka na twardo 4 sztuki (ok 200g) owsianka 80g + 250g mleka 3%
    2. 10:30 Chleb pełnoziarnisty żytni 50g + 2 plasterki pomidora + 2 jajka na twardo (100g) + 50g orzechów włoskich
    3. 13:00 Chleb pełnoziarnisty żytni 50g + 100g piersi z kurczaka
    13:30 - 14:10 Aeroby
    4. 15:30 (przed treningiem) 100g ryżu białego + 200g piersi
    Trening ogólnorozwojowy
    5. 18:00 banan + 40g odżywki białkowej
    6. 20:30 150g twarogu chudego + 100g pomidora

    B - 260g T - 74g W - 220g

    "Białko w prochu" zostawię po treningu.


    Jak teraz?
    • 0

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    I - wywal mleko
    II - ok
    III - ryż brązowy
    IV - ryż brązowy
    V - ok
    VI - dodaj oliwę

    Jeszcze mała podpowiedź, aeroby rób po treningu siłowym.

    Edytowany przez Szugi, 05 czerwiec 2011 - 09:02 .

    • 0

    #6
    W.Lenin

    W.Lenin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Ok już poprawione.
    Dziękuje za pomoc :)
    Pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko