Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
paga1993

paga1993

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelce Opolskie
    Witam
    Chcę pozbyć się sporej ilości tłuszczu,więc postanowiłem zastosować dietę Low Carb.
    Dodam,że mam 17 lat,ważę 105 kg przy wzroście 193~.
    Chodzę na siłkę 2-3 razy w tygodniu(poniedziałek,czwartek bo tak mi pasują lekcje.Niekiedy też środa,sobota.Niestety siłownie mam 3km od domu i tak to wychodzi,jednak staram ten jeden dzien nadrobić w domu,gdyż posiadam sztangę i hantle)Do tego aeroby w domu: 6 Waidera,skakanka,latem jakiś bieg.

    Oto moja dieta zaczerpnięta z poradnika o diecie Low Carb:

    1. 7.00 Płatki owsiane na mleku.
    2. 10:30 Pieczywo żytnie pełnoziarniste+ do tego jakaś sałata,pomidor,ogórek.
    3. 13:20 (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
    4. 15:00 (Po treningu)Banany + sok owocowy,możliwość kupna Carbo.
    5. 16:00 (obiad) tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
    6. 18:30 Jaja kurze całe na chlebie lub bez chleba.

    I oto pytania:
    1.Jakie ćwiczenia mogę dodać do domowego aeroby?
    2.Jak widać dieta jest bez odpowiednich ilości posiłków.Kompletnie nie wiem ile czego jeść.
    3.Nie podoba mi się 5 posiłek w diecie.Co można dodać ewentualnie w ten punkt.?
    4.Czym można zastąpić pierś z kurczaka w posiłku numer 3?Bo dziennie nie będę kupował,nosił piersi z kurczaka.
    5.Czym mogę zastąpić 3 i 4 posiłek w dni,w które nie ćwiczę??

    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    shw

    shw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    1. Jedz płatki na wodzie, dodaj jajka
    2. a mięso? dodaj rybe/kurczaka, tutaj możesz dodać jeszcze jakieś źródło tłuszczy np. orzechy, oliwa z oliwek
    3. jest dobrze
    4. ok
    5. dodaj jakieś źródło ww, ryż/makaron/kasza
    6. bez chleba

    ----
    1. Możesz spróbować zrobić taki zestaw
    - przez 30 sek padnij-powstań
    - przez 30 sek pajacyki - intensywnie !!!
    - przez 30 sek podskoki, kolana do brody
    - przez 30 sek boks z cieniem

    Powtórz ten obwód 5 razy, przerwa między obwodami około minuty, nie więcej
    Daje w kość ;)%)

    2. Skorzystaj z Dziennika Posiłków, gdzie wpiszesz sobie wszystkie ilości i Ci samo podliczy
    3. Kurczak/ryba/wołowina/cielęcina + ryż/kasza/makaron żytni/chleb żytni + warzywa i kombinuj różne połączenia, różne przyprawy itp.
    4. J.W.
    • 0

    #3
    paga1993

    paga1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 310 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelce Opolskie
    co do boksu z cieniem-podoba mi się.Posiadam worek+ rekawiczki do boksu tylko narazie brak miejsca na powieszenie worka.A zreszta aeroby,ok ;) Dzięki.
    • 0

    #4
    shw

    shw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Tylko chodzi o to, żebyś robił cały ten obwód i powtórzył go kilka razy.
    • 0

    #5
    maciekbrw

    maciekbrw

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    jak na diete low carb to malutko tutaj pelnowartosciowego bialka i duzo weglowodanow. Pozbywajac sie tkanki tluszczowej nalezy ja zastepowac miesniami - wtedy to jest skuteczna i zdrowa metoda
    • 0

    #6
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    O 16:00 bez oliwy, dodaj węglowodany złożone. Przydałby się jeszcze jeden posiłek, chyba, że o 19:00 idziesz spać.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko