Wiek: 21
Wzrost: 178
Waga: 76
Cel: ~72

Z poprzednią dietą zeszło 6 kg przez ponad 1,5 mies lecz spadek wagi wyraźnie zwolnił więc czas na zmiany. Wcześniej miałem taką Low Carb wyliczoną na mniej więcej i tak na oko.
Proszę o ocenę diety oraz ewentualne korekty.


Pierwszy Posiłek:
płatki owsiane górskie 40 g
jaja na twardo 2 całe
pomidor 100 g

kcal: 352
B: 20,76
T: 15.8
W: 29.28

Drugi Posiłek - 1,5h przed treningiem
Kasza gryczana 60 g
Pierś z kurczaka 200 g
Pomidor 100 g

kcal - 429
B - 51,56
T - 4,66
W - 44,58

Trening - Odżywka białkowa przed i po
kcal - 250
B - 50
T - 3
W - 2,5

Bezpośrednio po treningu
Wafle ryżowe - 20 g

kcal - 77
B - 1,76
T - 0,9
W - 15

Trzeci Posiłek - 1-1,5h po treningu
Ziemniak 100 g
Pierś z kurczaka 200 g
Pomidor 100 g
Oliwa z oliwek 5 ml

kcal - 337,1
B - 46
T - 7,47
W - 19,80

Czwarty posiłek
Pierś z kurczaka 200 g
Pomidor 100 g

kcal - 216
B - 44
T - 2,8
W - 3

Piąty posiłek
Tuńczyk 65 g
Pomidor 100 g
Ogórek 100 g

kcal - 111.4
B - 18,23
T - 0,84
W - 6,13

Szósty posiłek
Twaróg chudy 160 g
Oliwa z oliwek 15 ml

kcal - 283,3
B - 35,52
T - 13,7
W - 4,32

Suma:
kcal - 2056,2
B - 267,93
T - 49,17
W - 124,61

W DNT wywalam wafle ryżowe.

Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zrobić dietę z 5 posiłkami

odświeżam

odświeżam -.-