Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb do korekty

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DyndaS

DyndaS

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 402 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Wiek: 21
    Wzrost: 178
    Waga: 76
    Cel: ~72

    Z poprzednią dietą zeszło 6 kg przez ponad 1,5 mies lecz spadek wagi wyraźnie zwolnił więc czas na zmiany. Wcześniej miałem taką Low Carb wyliczoną na mniej więcej i tak na oko.
    Proszę o ocenę diety oraz ewentualne korekty.


    Pierwszy Posiłek:
    płatki owsiane górskie 40 g
    jaja na twardo 2 całe
    pomidor 100 g

    kcal: 352
    B: 20,76
    T: 15.8
    W: 29.28

    Drugi Posiłek - 1,5h przed treningiem
    Kasza gryczana 60 g
    Pierś z kurczaka 200 g
    Pomidor 100 g

    kcal - 429
    B - 51,56
    T - 4,66
    W - 44,58

    Trening - Odżywka białkowa przed i po
    kcal - 250
    B - 50
    T - 3
    W - 2,5

    Bezpośrednio po treningu
    Wafle ryżowe - 20 g

    kcal - 77
    B - 1,76
    T - 0,9
    W - 15

    Trzeci Posiłek - 1-1,5h po treningu
    Ziemniak 100 g
    Pierś z kurczaka 200 g
    Pomidor 100 g
    Oliwa z oliwek 5 ml

    kcal - 337,1
    B - 46
    T - 7,47
    W - 19,80

    Czwarty posiłek
    Pierś z kurczaka 200 g
    Pomidor 100 g

    kcal - 216
    B - 44
    T - 2,8
    W - 3

    Piąty posiłek
    Tuńczyk 65 g
    Pomidor 100 g
    Ogórek 100 g

    kcal - 111.4
    B - 18,23
    T - 0,84
    W - 6,13

    Szósty posiłek
    Twaróg chudy 160 g
    Oliwa z oliwek 15 ml

    kcal - 283,3
    B - 35,52
    T - 13,7
    W - 4,32

    Suma:
    kcal - 2056,2
    B - 267,93
    T - 49,17
    W - 124,61


    W DNT wywalam wafle ryżowe.

    Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zrobić dietę z 5 posiłkami
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DyndaS

    DyndaS

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 402 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    odświeżam
    • 0

    #3
    DyndaS

    DyndaS

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 402 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    odświeżam -.-
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko