Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb dla 41-latki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
aydinbey

aydinbey

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 185 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 2x
Siema, moja mama poprosiła mnie, żebym ułożył jej dietę. Postawiłem na lowcarb, ponieważ jest dosyć prosty ;)
Waży 90kg, ma 171 cm wzrostu. Nie ma zamiaru wprowadzać treningu siłowego, jedynie nordic walking 2-3x w tygodniu (ma problemy z kolanami więc bieganie odpada). Wyliczyłem zapotrzebowanie 1900kcal, odjąłem 300 zostało 1600. Wyczytałem, że białek 2g/ kg więc 180. Węgli 100g. Z tłuszczami największy problem. Ile ich? Ustaliłem 55g (reszta z tych 1600kcal). Tak będzie dobrze?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DamiosL

DamiosL

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Może być.
    • 0

    #3
    aydinbey

    aydinbey

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2x
    Tłuszcze podbić w ramach zmniejszenia białek?
    • 0

    #4
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Zostaw tak jak jest.
    • 1

    #5
    aydinbey

    aydinbey

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2x
    Ok, dzięki
    • 0

    #6
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011
    Dla mnie za mało węgli. Powinna ciąć stopniowo co tydzień, a nie nagle zejdzie do 100g na dzień (1,11g/kg masy ciała) - chyba, że już je mało. Docelowo może dobrze wyliczyłeś, ale ja bym przyzwyczajał organizm do schodzenia z węgli, żeby potem nie było, że ją głowa boli, jest ospała, osłabiona, zmęczona, bo wtedy braknie motywacji. Organizm wcale szoku nie potrzebuje, bo się będzie bronił.
    • 0

    #7
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    jw. z tymi weglami lepiej zaczac troche wyzej np od ~2,5 g na kgmc i co tydzien ucinac ~30g
    • 0

    #8
    aydinbey

    aydinbey

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2x
    Ok, czyli 180 białka, 50 tłuszczy, 150 węgli i zobaczymy jak po tygodniu to będzie wyglądać
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko