Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta LOW CARB aś tłuszcze

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WesołyRomek

WesołyRomek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.....
    • Staż [mies.]: +++
    OBECNIE około :

    - białko 165 g
    - tłuszcz 78 g
    - węglowodany 457 g
    - kalorie 3230 kcal

    ile powinienem teraz przyjmować tłuszczy skoro węgle zbije do około 165 (2g/1kg)
    Dalej tą sama ilość 78 gr

    Pon-śro-piątek siłka około 1,5 godz
    wt-czw aeroby około 50 min (bieganie0
    Mam bialko -biore je po treningu i bcaa 10 gr przed silka i aerobami(30 min wcześniej)
    Dzięki za pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    1g/kgmc
    • 0

    #3
    WesołyRomek

    WesołyRomek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.....
    • Staż [mies.]: +++
    to czyli ilość tłuszczy zostaje u mnie taka sama
    bo wydawało mi się,że trzeba je trochę podbić ale w tym temacie nie jestem za mocny :)

    chętnie poczytam innych wypowiedzi :)
    • 0

    #4
    As95

    As95

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1096 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 2011r
    0,7g-1gT/kgmc, kolega wyżej dobrze Ci napisał %%) .
    • 0

    #5
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    to wtedy masz dietę HighCarb a nie Low Carb &)
    • 0

    #6
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    457 weli - to jest HC a nie LC ;) tłuszcze w obu przypadkach 0,5-1g/1kg masy ciała
    • 0

    #7
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Yoshi i Tomus,czytajcie wyraznie co napisala osoba tworzaca tego posta,wczesniej bylo ponad 450g ww terz ma 170 okolo.
    • 0

    #8
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    ja odpowiedziałem na post As95

    Do autora. Zbij WW do 1,5g/kg lub niżej, a podbij tłuszczami. Tyle ile zapotrzbowanie - deficyt, a potem proawiaj metodą prób i błędów

    Bo przy takiej hybrydzie, gdzie bedzie: 2g/kg WW i 1g/kg T to bedziesz miał najgorszy model żywienia
    • 1

    #9
    WesołyRomek

    WesołyRomek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.....
    • Staż [mies.]: +++
    to niech będzie te 1,5 g węgli dam największe dawki przed i po silce ( tak bedzie dobrze ? czyli przed 50 g i po 50 g )
    bo jak ważę teraz około 82 kg x 1,5g= 123g węgli to łącznie 100 g idzie na posiłki przed i potreningowe a reszta na inne to chyba zjem 1,5 kromki chleba razowego :lol:

    ale dalej nie wiem ile tych tłuszczy walić :) ? 1g/kg czy tak jak pisał kolega -Tyle ile zapotrzebowanie - deficyt, a potem poprawiaj metodą prób i błędów

    Czemu twierdzisz,że 2 g to najgorsza opcja? pytam bo nie za bardzo się znam a chciałbym poznać odp :)

    Bcaa 10 g dalej dawać przed siłką?aby uniknąć spalania mięśni
    bo nie ukrywam,że trochę się boje,że jak dam mniej wegli to mięśnie mogą trochę polecieć
    • 0

    #10
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Stosunek BTW. Lepiej stawiać na jedno paliwo.
    • 0

    #11
    WesołyRomek

    WesołyRomek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.....
    • Staż [mies.]: +++
    Nie chciałbym być upierdliwy ale jak widzicie zadałem wyżej kilka pytań na których mi zależy aby poznać odp :)
    • 0

    #12
    WesołyRomek

    WesołyRomek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.....
    • Staż [mies.]: +++

    Nie chciałbym być upierdliwy ale jak widzicie zadałem wyżej kilka pytań na których mi zależy aby poznać odp :)

    Panowie ile najlepiej dać tłuszczy po treningu ?
    • 0

    #13
    As95

    As95

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1096 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 2011r
    Obojętnie, byle się w BTW zgadzało ;).
    • 0

    #14
    czapen

    czapen

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    ja odpowiedziałem na post As95

    Do autora. Zbij WW do 1,5g/kg lub niżej, a podbij tłuszczami. Tyle ile zapotrzbowanie - deficyt, a potem proawiaj metodą prób i błędów

    Bo przy takiej hybrydzie, gdzie bedzie: 2g/kg WW i 1g/kg T to bedziesz miał najgorszy model żywienia

    Możesz rozwinąć? Ja robię 2.5g/kg WW, 1g/kg T i 2.6g/kg B zamiarując pozbycia się tłuszczu, bez utraty reszty, której zresztą prawie nie ma :D.

    Wcześniej robiłem 1, 1.5g/kg WW, reszta j.w.. 10kg poszło, z czego mięsa sporo.
    • 0

    #15
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Możesz rozwinąć? Ja robię 2.5g/kg WW, 1g/kg T i 2.6g/kg B zamiarując pozbycia się tłuszczu, bez utraty reszty, której zresztą prawie nie ma :D.

    Wcześniej robiłem 1, 1.5g/kg WW, reszta j.w.. 10kg poszło, z czego mięsa sporo.


    Tu nie chodzi o wygląd wizualny, tylko o zdrowie.Taki stosunek BTW nie wychodzi dobrze w dłuższej perspektywie.
    • 0

    #16
    WesołyRomek

    WesołyRomek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.....
    • Staż [mies.]: +++
    Panowie proszę odpowiedzcie na moje pytania a nie piszecie całkiem cos innego :)

    to niech będzie te 1,5 g węgli dam największe dawki przed i po silce ( tak bedzie dobrze ? czyli przed 50 g i po 50 g )
    bo jak ważę teraz około 82 kg x 1,5g= 123g węgli to łącznie 100 g idzie na posiłki przed i potreningowe a reszta na inne to chyba zjem 1,5 kromki chleba razowego :lol:

    ale dalej nie wiem ile tych tłuszczy walić :) ? 1g/kg czy tak jak pisał kolega -Tyle ile zapotrzebowanie - deficyt, a potem poprawiaj metodą prób i błędów

    Czemu twierdzisz,że 2 g to najgorsza opcja? pytam bo nie za bardzo się znam a chciałbym poznać odp :)

    Bcaa 10 g dalej dawać przed siłką?aby uniknąć spalania mięśni
    bo nie ukrywam,że trochę się boje,że jak dam mniej wegli to mięśnie mogą trochę polecieć

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko