Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta LOW CARB

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Piorun9

Piorun9

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: mały
    I Posiłek :

    Płatki owsiane 50 g z wodą
    Białka jaja kurzego 150 -200g

    II Posiłek :

    Mięso z piersi z indyka 50g
    Chleb pełnoziarnisty 100g

    III Posiłek :

    Pierś z kurczaka 100g
    Ryz brązowy 50g
    Surówka 150g

    IV Posiłek :

    Banan 150g + Odzywka białkowa 30g

    V Posiłek :
    Tuńczyk w puszce 185 g

    VI Posiłek :

    Serek wiejski 150g


    Wychodzi:

    Białka: 2.5g/kg
    Węgle: 2.5g/kg
    Tłuszcze : 0.5g/kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    W pierwszym posilku daj cale jaja
    Do drugiego posilku dodaj warzywa+zdrowe tluszcze
    W posilku potreningowym daj chociaz troche ww
    Szosty posilek zamienilbym na jaja

    reszta wyglada ok
    • 0

    #3
    Dawid12121212

    Dawid12121212

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    trening masz pomiędzy 3 a 4 tak ?
    ja bym zrezygnował w pierwszym posiłku z chleba a w zamian dał 50g ryżu do tuńczyka po treningu
    w drugim posiłku daj przynajmniej 150g
    a w ostatnim daj makrele wędzoną

    Edytowany przez Dawid12121212, 23 lipiec 2010 - 22:07 .

    • 0

    #4
    mielny

    mielny

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2194 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Fanatycy z Miasta Piwa
    • Staż [mies.]: +48
    W ostatnim serek zamień na tuńczyka woda/ sos własny , makrelę wędzoną, jajka 3/4


    Jeśli 4 posiłek to po treningowy to jakieś kurę z ryżem wrzuć.
    Banan może być bezpośrednio po treningu bez odżywki, 4 posiłek ok.40 minut po bananie ale po 2/3 tyg diety banana wywal.
    • 0

    #5
    Piorun9

    Piorun9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: mały
    Nie mogę dać całych jaj bo mają dużo tłusczzu a ja mam trening w noge miedzy 1-2 posiłkiem i silke miedzy 3-4 .
    • 0

    #6
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla

    Banan może być bezpośrednio po treningu bez odżywki, 4 posiłek ok.40 minut po bananie ale po 2/3 tyg diety banana wywal

    Bezsosrednio po wyislku fizycznym miesnie potrzebuja szybkoprzyswajalnego bialka, wiec odzywka bialkowa jak najbardziej.
    i nie wiem o co chodzi ci z tym bananem %-)

    Nie mogę dać całych jaj bo mają dużo tłusczzu a ja mam trening w noge miedzy 1-2 posiłkiem i silke miedzy 3-4 .

    i co z tego ze maja duzo cholesterolu ?

    Edytowany przez ~Norbi, 23 lipiec 2010 - 22:16 .

    • 0

    #7
    Piorun9

    Piorun9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: mały
    Czytałem , że nie można jeść tłuszczy przed wysiłkiem fizycznym
    • 0

    #8
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Czytałem , że nie można jeść tłuszczy przed wysiłkiem fizycznym

    można, tylko w mniejszej ilości, dla przykładu oliwa wpływa pozytywnie na termogeneze, czyli podkreci nam metabolizm któy przyczyni sie do wiekszego spalania tłuszczu, wiec nie eliminować całkowicie tylko ograniczyć
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko