Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb 95 kg

* * * * * 1 głosów dieta carb dieta low carb

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TheDebil

TheDebil

    Znafca cykli białkowych %)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3573 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Z apteki %)
  • Staż [mies.]: 25
Dieta Low Carb dla osoby o wadze ok. 95 kg .

I
-jaja gotowane ( 5 szt. ) ,
-pieczywo razowe 120 g ,
-maslo ,

II
-pieczywo razowe 60 g ,
-szynka z piersi kurczaka 30 g ,
-ser gouda 20 g ,
-maslo ,
-WPC 50 g ,

III
-makaron 80 g ,
-piers z kurczaka 200 g ,

Trening

IV
- Carbo 40 g ,

V
-piers z kurczaka 200g ,
-WPC 30 g ,

VI
-twarog chudy - 200 g / Egg Protein - 50 g ,
-oliwa z oliwek .



WW - 190 g 2 g / kg mc
B - 240 g 2.5 g / kg mc

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BOSSY

BOSSY

    Bóg spamu ;)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 19845 postów
  • Płeć:Mężczyzna
A tłuszcze? %)
  • 0

#3
TheDebil

TheDebil

    Znafca cykli białkowych %)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3573 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Z apteki %)
  • Staż [mies.]: 25
Nie licze ale wychodzi cos ok. 1 g %)
  • 0

#4
Vidi

Vidi

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 103 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Ktoś stosowałem, próbował, praktykował?
    W samej teorii wygląda chyba bardzo dobrze?
    Jak rozumiem bez treningu odżywki darujemy sobie (tylko aeroby min. 2x w tygodniu)?
    • 0

    #5
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25

    Ktoś stosowałem, próbował, praktykował?
    W samej teorii wygląda chyba bardzo dobrze?
    Jak rozumiem bez treningu odżywki darujemy sobie (tylko aeroby min. 2x w tygodniu)?

    No ja jestem na Low Carb i b. dobrze wyglada nie tylko w teorii :devil: .
    A co do aerobow to zalezy od typu budowy , w moim przypadku (typowy endo) to musze sie aerobowac 5-7 x w tygodniu.
    • 0

    #6
    kulczaswrz

    kulczaswrz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów, okolice
    • Staż [mies.]: 30
    Witam. Jestem tu nowy. Szukam dobrej diety dla mnie, nie zwracałem uwagi na żadne diety z początku ale widze że one dają dużo tymbardziej że od kwietnia będę chciał zażywać suple więc bez diety ani rusz. Już ponad rok na siłce, 191 cm- ok.93-94 kg. Odkąd ćwicze to trochę przytyłem, jakieś 10kg. Jestem wysoki i nie ukrywam, lubię dużo jeść. Patrząc na te diety mam takie pytanie, jak ja się tym najem? A przede wszystkim jaką diete mam stosować. Czy ta dieta Low Carb byłaby dobra dla mnie? Przy okazji co to jest to WW i WPC?
    • 0

    #7
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48

    Witam. Jestem tu nowy. Szukam dobrej diety dla mnie, nie zwracałem uwagi na żadne diety z początku ale widze że one dają dużo tymbardziej że od kwietnia będę chciał zażywać suple więc bez diety ani rusz. Już ponad rok na siłce, 191 cm- ok.93-94 kg. Odkąd ćwicze to trochę przytyłem, jakieś 10kg. Jestem wysoki i nie ukrywam, lubię dużo jeść. Patrząc na te diety mam takie pytanie, jak ja się tym najem? A przede wszystkim jaką diete mam stosować. Czy ta dieta Low Carb byłaby dobra dla mnie? Przy okazji co to jest to WW i WPC?


    WW to węglowodany, WPC to koncentrat białka serwatki, a dieta zależna od celu, jak chcesz mase i sie najadać to low carb nie bardzo ;)
    • 0

    #8
    kulczaswrz

    kulczaswrz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów, okolice
    • Staż [mies.]: 30
    Chcę mase, trening mam na masę, 94 kg. wagi mam teraz jak zaczynałem to miałem chyba z 84kg. więc troche jej już mam, ale trzeba do przodu iść a nie stać w miejscu. No i potrzebuje diety odpowiedniej dla mnie, która by była że tak powiem dość syta, czyt. nie chodziłbym głodny, no i żeby jak myśle coś dała.
    • 0

    #9
    matrixgor

    matrixgor

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    • Staż [mies.]: -
    Naprawde dobra dieta ;D
    • 0

    #10
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)
    hmmm jakby dla mnie pisana :D może jej spróbuje, a przy intensywnych ćwiczeniach i przestrzeganiu diety ile w miesiąc można na tym zjechać ?
    • 0

    #11
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    "Zdrowa", optymalna utrata wagi to ok 4-6 kg na miesiąc, przy wszystkich odpowiednio spełnionych warunkach
    • 0

    #12
    Srub4

    Srub4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna

    "Zdrowa", optymalna utrata wagi to ok 4-6 kg na miesiąc, przy wszystkich odpowiednio spełnionych warunkach


    Co za bzdura, 6kg w ciagu miesiaca to troche za duzo ! to wielki szok dla organizmu pozniej moze byc trudno uciec od efektu jojo ! 3kg na miesiac to max !
    • 0

    #13
    maykino

    maykino

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:New York
    • Staż [mies.]: 42
    Nie rozumiem, przeciez dietalow carb to nie jedzenie w ogole carbs oprocz przez treningiem i po no i okresu ladowania. Dlaczego wiec w Twojej diecie znajduje sie pieczywo i makaron?
    • 0

    #14
    Rocky16

    Rocky16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard
    • Staż [mies.]: 6
    Trochę zła ta dieta jak na moje oko... %)
    Właśnie nie lepiej za makaron wstawić ryż brązowy (ja tak mam) i za twaróg makrele???
    Poza tym wg. mnie to masło jest zbędne a ser winien być zastąpiony przez tuńczyka %-)
    Ponadto nie za dużo WPC?:D ja biorę 30g i to tylko w dni treningowe;D

    Edytowany przez demot, 20 kwiecień 2010 - 17:48 .

    • 0

    #15
    Jodax

    Jodax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1478 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Trochę zła ta dieta jak na moje oko... %)
    Właśnie nie lepiej za makaron wstawić ryż brązowy (ja tak mam) i za twaróg makrele???
    Poza tym wg. mnie to masło jest zbędne a ser winien być zastąpiony przez tuńczyka %-)
    Ponadto nie za dużo WPC?:D ja biorę 30g i to tylko w dni treningowe;D


    Ryż i makaron można stosować zamiennie, co kto lubi, ja np. na ryż patrzeć już nie mogę i cały czas wcinam makaron, ale mowa o brązowym oczywiście. A makrela jest lepsza od twarogu, bo na redukcji powinno się unikać nabiału, a do tego ryby mają zdrowe tłuszcze. Białko się bierze wg. braków w diecie, skoro on je ma, to je nim wypełnia.
    • 0

    #16
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Co za bzdura, 6kg w ciagu miesiaca to troche za duzo ! to wielki szok dla organizmu pozniej moze byc trudno uciec od efektu jojo ! 3kg na miesiac to max !



    Bzdurą jest to co Ty wypisujesz, na początkowym etapie redukcji, dla osoby, która miała śmietnik żywieniowy i ważyła powiedzmy 100 kg lub więcej i będąc bierną pod względem aktywności fizycznej, w momencie pojawienia się usystematyzowanego odżywiania i wysiłku aerobowego, bądź też aerobowo-siłowego jest to rzeczą naturalną.

    Totalną bzdurą jest generalizowanie wszystkich organizmów ustalając im górną granice utraty tkanki tłuszczowej na poziomie 3 kg/msc
    • 0

    #17
    Rocky16

    Rocky16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard
    • Staż [mies.]: 6
    Chłopak ma racje %)
    Ja będąc na low carbo schudłem 3kg w ciągu 3miesięcy i to bez aerobów bo narazie nie mogę tak więc myślę że z aerobami było by jeszcze lepiej czyli w miesiądz spokojnie można chudnąć nawet około 5kg %-)
    • 0

    #18
    stiepan19pl

    stiepan19pl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1538 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielgie
    • Staż [mies.]: 12+
    Dobra ta dieta jest bo nie wiem czy się za nią brać ?
    • 0

    #19
    marcin19911

    marcin19911

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    i ta dieta tak naprawde zadziała ?? Jeśli bym zaczął ją stosowac od jutro to do końca miesiąca będzie widac efekty.. ?? Bo kurde z moja dietką nie dałem rady ... bo ciągle coś matka robiła na obiad co baaardzo lubie i wie ze zawsze to zjem ale przez to niemoge zgubic KG.. ciągle tyle samo... z 83 - 84kg więc tak jak pisałem napewno zadziała? trening to 6weidera i bieganie 1 - 2 w tygodniu ... będzie widac efekty do konca miesiąca?? Jeśli będe stosował tą diete albo coś bardzo przybliżonej do tej i z treningiem ??
    • 0

    #20
    Jodax

    Jodax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1478 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    1-2 razy w tyg to możesz sobie pobiegać rekreacyjnie. Minimum 3x w tyg, a z czasem trzeba jeszcze zwiększać. No i do tego min. 30 minut tego biegu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko