Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Piorun9

Piorun9

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: mały
    1. Płatki owsiane na wodzie 70g + 3 jaja.
    2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste 100g, pierś z kurczaka 100g, warzywa.
    3. (Przed treningiem) kasza gryczana prażona 50, pierś z indyka 150g, warzywa 175g
    4. (Po treningu)1-2 Banany + WPC
    5. tuńczyk w wodzie 175 warzywa 150g
    6. Twaróg chudy 150g


    Białko 171g Węgle 196 Tłuszcz 44
    Białko 2.6 g/kg Węgle 3.10 g/kg 0.7 Tłuszcz g/kg

    Moja waga 66kg tkanka tłuszczowa 14% cel to 5-7%

    Edytowany przez Piorun9, 19 czerwiec 2010 - 16:36 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    mah0k

    mah0k

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: >3
    W 5 zamiast tych warzyw dodałbym łyżkę oleju lnianego do tuńczyka, w 6 to samo, obciąłbym przynajmniej 1 żółtko z jajka w śniadaniu, raczej ograniczaj pieczywo, jeśli chcesz stracić tłuszcz to wywal te banany po treningu i zjedz posiłek pełnowartościowy taki jak przed treningiem, tylko w mniejszych proporcjach i przede wszystkim dużooooo areobów :)

    Edytowany przez mah0k, 19 czerwiec 2010 - 16:32 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko