Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb 80 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
milanista

milanista

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 309 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    1. Placek z KFD : 50g płatków owsianych + 4 jaja

    B=36 WW=31 T=28 Kcal: 557

    2. 100 g chleb pełnoziarnisty + 50g szynki + 50 sera zoltego + warzywa

    B=25 WW=41 T=13 Kcal: 426

    3. Ostrovia 30g :

    B=23 WW=2 T=2,5 Kcal:126

    4. PRZEDTRENINGOWY:

    50g ryzu + 150g fileta + warzywa

    B=33 WW=39 T=0 kcal: 270

    5. POTRENINGOWY:

    50g ryzu + 130g tunczyka

    B=38 WW=39 T=12 Kcal: 416

    6. Chudy twarog 100g + 55 g tunczyka

    B=35 WW=2 T=8 kcal: 210


    RAZEM :

    B= ok.190 (2,3g/kg) WW= ok. 154g T= ok. 64g kcal:2000-2100



    WW z warzyw nie liczylem. Czy policzyc?
    Jeszcze pytanie odnosnie suplementacji. Kiedy brac BCAA ? Mam zamiar robic aeroby po treningu. Czy po aerobach brac BCAA czy moze posilek (jesli posilek to w jakim odstepstwie czasu od aero). Oraz pytanie o Machine Man, kiedy brac?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lukaSz.233.2

    lukaSz.233.2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    produkty ok.
    • 0

    #3
    milanista

    milanista

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    wypowie sie ktos jeszcze?
    • 0

    #4
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    a jaki cel diety i treningu?
    • 0

    #5
    milanista

    milanista

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    redukcja tkanki tluszczowej
    • 0

    #6
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    W drugim posiłku wywal tą szynkę i ser, w zamian daj sensowne źródło białka.
    • 0

    #7
    milanista

    milanista

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    a BCAA brac 30 min przed silowym czy 30 min przed aero?
    • 0

    #8
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Od razu po siłowym, a przed aero.
    • 0

    #9
    milanista

    milanista

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    czyli koncze silowy i odrazu BCAA i odrazu aeroby czy czekac 30 min ? I po aerobach rozumiem ze tez BCAA?
    • 0

    #10
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Odczekaj 5-10 minut. Po aerobach wypij białko, a jak nie masz to od razu posiłek.
    • 0

    #11
    milanista

    milanista

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    dzieki za pomoc :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko