Zaloguj się
Rejestracja
Białko 2,5g/kg - 207,5 g
Tłuszcze 0,8g/kg - 66,4 g
Węglowodany 3g/kg - 249 g
Posiłki będę jadał o godz :
8:00
11:00
14:00(przed treningowy)
17:30(po treningowy)
21:00
8:00
Płatki owsiane (100g)
3 jajka
Banan
11:00
bułka grahamka(50g)
warzywa
14:00
ryż(torebka)
pierś z kurczaka(200g)
17:30
banan
21:00
chudy twaróg(200g)
B:211 g
T:44,9 g
W:237,7 g
Jeżeli możecie to pomóżcie mi wyeliminować błędy
#1
Napisany 22 czerwiec 2009 - 21:23
uzytkownik_704657
- Nowi na forum
-
- 27 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 22 czerwiec 2009 - 21:28
uzytkownik_230030
- Partner KFD
-
- 26420 postów
Team KFD
zdecydowanie za dużo węgli-low carbo czyli mało węgli!
braków mnóstwo-ogólnie poczytaj w dziale dieta-tam masz dietę low carbo i na czym polega.
braków mnóstwo-ogólnie poczytaj w dziale dieta-tam masz dietę low carbo i na czym polega.
#3
Napisany 22 czerwiec 2009 - 21:53
uzytkownik_35577
- Aktywny user KFD
-
- 3851 postów
BEWARE
Ja tam widzę co najwyżej 100g.białka,to jest zdecydowanie za mało.
A węgli ok.190-200g.tak na oko.
Czyli masa błędów.
A węgli ok.190-200g.tak na oko.
Czyli masa błędów.
#4
Napisany 22 czerwiec 2009 - 23:44
uzytkownik_341998
- Użytkownicy
-
- 998 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
w 1 posiłku wywal banana i dorzuć jajko
2 posiłku możesz dać 30 gr ryżu brązowego i jakieś wartościowe białko nap pierś tuńczyka makrele odżywkę
po treningu banan i odżywka białkowa
2 posiłku możesz dać 30 gr ryżu brązowego i jakieś wartościowe białko nap pierś tuńczyka makrele odżywkę
po treningu banan i odżywka białkowa
#5
Napisany 23 czerwiec 2009 - 08:37
uzytkownik_812790
- Aktywny użytkownik
-
- 19845 postów
Bóg spamu ;)
Jako wartość startowa ilość węgli na takim poziomie może oscylować, ale błędów sporo 
