Sign In
Create Account
Białko 2,5g/kg - 207,5 g
Tłuszcze 0,8g/kg - 66,4 g
Węglowodany 3g/kg - 249 g
Posiłki będę jadał o godz :
8:00
11:00
14:00(przed treningowy)
17:30(po treningowy)
21:00
8:00
Płatki owsiane (100g)
3 jajka
Banan
11:00
bułka grahamka(50g)
warzywa
14:00
ryż(torebka)
pierś z kurczaka(200g)
17:30
banan
21:00
chudy twaróg(200g)
B:211 g
T:44,9 g
W:237,7 g
Jeżeli możecie to pomóżcie mi wyeliminować błędy
#1
Posted 22 June 2009 - 21:23 PM
uzytkownik_704657
- Nowi na forum
-
- 27 posts
Nowy na pokładzie
Back to topDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta Redukcyjna
| Porady itd!
,
Dieta Na Masę
,
dieta na mase do poprawy
,
Dieta do sprawdzenia
| Daje sogi :)
,
Dieta na redukcję
#2
Posted 22 June 2009 - 21:28 PM
uzytkownik_230030
- Partner KFD
-
- 26420 posts
Team KFD
zdecydowanie za dużo węgli-low carbo czyli mało węgli!
braków mnóstwo-ogólnie poczytaj w dziale dieta-tam masz dietę low carbo i na czym polega.
braków mnóstwo-ogólnie poczytaj w dziale dieta-tam masz dietę low carbo i na czym polega.
#3
Posted 22 June 2009 - 21:53 PM
uzytkownik_35577
- Aktywny user KFD
-
- 3851 posts
BEWARE
Ja tam widzę co najwyżej 100g.białka,to jest zdecydowanie za mało.
A węgli ok.190-200g.tak na oko.
Czyli masa błędów.
A węgli ok.190-200g.tak na oko.
Czyli masa błędów.
#4
Posted 22 June 2009 - 23:44 PM
uzytkownik_341998
- Użytkownicy
-
- 998 posts
Chyba zostanę tu na dłużej
w 1 posiłku wywal banana i dorzuć jajko
2 posiłku możesz dać 30 gr ryżu brązowego i jakieś wartościowe białko nap pierś tuńczyka makrele odżywkę
po treningu banan i odżywka białkowa
2 posiłku możesz dać 30 gr ryżu brązowego i jakieś wartościowe białko nap pierś tuńczyka makrele odżywkę
po treningu banan i odżywka białkowa
#5
Posted 23 June 2009 - 08:37 AM
uzytkownik_812790
- Aktywny użytkownik
-
- 19845 posts
Bóg spamu ;)
Jako wartość startowa ilość węgli na takim poziomie może oscylować, ale błędów sporo 
