Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low-Carb

- - - - - dieta lowcarb

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Galladrin

Galladrin

  • KFD pro
  • PipPip
  • 81 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    Cześć

     

    Planuję spróbować diety typu low-carb, od jakiegoś czasu ścinałem węgle w celu lekkiej redukcji, teraz chciałbym dorzucić energię z tłuszczy i trochę pomasować. Jestem ekto, prowadzę dość aktywne życie, dlatego moje zapotrzebowanie jest dość wysokie (aktualnie 85kg, docelowo co najmniej 90kg, wzrost 190 około). Dieta na dole, poniżej suplementacja (całość KFD):

    - Omega3,

    - Witamina C,

    - VitaPak,

    - Żen-Szeń,

    - Ashwagandha,

    - BCAA,

    - Kolagen,

     

    To moje pierwsze podejście do tego typu diety (dotychczas całe życie na wysokich węglach), dlatego proszę o wyrozumiałość przy ocenie. Pozdro!

     

    EDIT:

    Oczywiście będą wjeżdzać zmiany, w stylu inne orzechy, inne miesa, inne ryby itp.

     

    3083e55e3e38071310999bbdebf1c2fd.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shotgun89

    Shotgun89

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 1109 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Musisz na prawdę być bardzo aktywny skoro potrzebujesz aż 5000 kcal.
    Zaleje Cię na takiej diecie.
    Z białkiem gruba przesada, nawet połowę tego byś mógł jeść i byś miał dobre efekty a taką ilością obciążysz tylko organizm.
    Wrzuć więcej tłuszczów zwierzęcych a mniej roślinnych.
    Za dużo orzechów, daj około 40 - 50 g dziennie do jednego posiłku.
    Z węglami też polecam zjechać do maks 100 g.

    Do suplementacji na masie dorzuć jeszcze kreatynę. Z witaminą c nie przeginaj bo utrudni ona budowanie formy, daj maks 2 g do posiłku potreninhgowego.


    • 0

    #3
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Żeń-szeń zbędny, BCAA i kolagen to w dużej mierze placebo. Podstawa: magnez, witamina C, witamina D3.
    Opcjonalnie, ale zalecane: omega 3, natomiast przy podaży 1 tłustej ryby tygodniowo w ilościach 100-200g zupełnie niepotrzebne. Suple omega 3 ( te dobrej jakości, ze świeżym olejem, filtrowane z rtęci, o wysokiej koncentracji EPA/DHA ) są drogie, natomiast ryba dostarczy dodatkowo ogromne ilości mikroelementów m.in. wit. B12, D3, A, inne z grupy B (B2, B3, B6 ), fosfor, potas, cynk, selen, niektóre nawet magnez.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko