Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low carb - 3 pytania ogólne

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
amaj

amaj

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 0
Witam,

przymierzam się do ułożenia własnej diety low carb (starałem się już jak najwięcej przeczytać).
Moja rozpiska w dzień treningowy wygląda następująco:

1. 9:00 - B + W + T
2. 12:00 - B + W
13:00 - 14:00 - TRENING SIŁOWY (po banan)
4. 15:00 - B + W
5. 18:30 - B
6. 22:00 - B + T

1. Czy taki rozkład BTW na posiłki jest poprawny?
2. Tłuszcze w rozkładzie mniej więcej 1:1:1, omega-3 do omega-6 mniej więcej 1:2, czy tak?
3. Co zmienić w takiej diecie dla dnia z areobami? Czyli:

- 8:00 - 9:00 AREOBY na CZCZO (przed BCAA)
- posiłki tak samo


Z góry dzięki za wyjaśnienie.


Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DamiosL

DamiosL

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Jest w porządku.
    2. Najlepiej 1:1:1
    3. Posiłek po aerobach ma być bez tłuszczy. Banana którego masz po silowym nie jesz. Reszta bez zmian.

    Edytowany przez Rorek, 15 sierpień 2011 - 19:53 .

    • 1

    #3
    amaj

    amaj

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    1. Jest w porządku.
    2. Najlepiej 1:1:1
    3. Posiłek po aerobach ma być bez tłuszczy. Banana którego masz po silowym nie jesz. Reszta bez zmian.

    Dzięki za pomoc. :rolleyes:

    Jeszcze jedno:
    1. Czy BCAA tylko przed bieganiem czy może jeszcze gdzieś upchnąć (np. w dzień treningowy)?
    2. Czy warto kupić białko czy może lepiej korzystać z "normalnych" posiłków?
    3. Czy jeszcze coś warto zakupić? Witaminy czy jakieś inne suplementy?

    EDIT: Czyli w dzień areobów tłuszcze tylko w ostatnim posiłku?

    Edytowany przez amaj, 15 sierpień 2011 - 20:00 .

    • 0

    #4
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Możesz dorzucić też przed treningiem siłowym.
    2. Lepsze jest normalne jedzenie, ale białko zawsze warto mieć na wypadek gdybyś nie mógł zjeść niczego, zawsze to dobra alternatywa. Po za tym warto też po treningu siłowym wypić białko, razem z bananami, aby zahamować katabolizm.
    3. W witaminy zainwestuj, możesz sobie też ZMA kupić :)

    Możesz te tłuszcze, które były w Posiłku I wrzucić do innego, byle by w około treningowych posiłkach ich nie było.

    Edytowany przez Rorek, 15 sierpień 2011 - 20:02 .

    • 1

    #5
    amaj

    amaj

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Dzięki wielkie.

    Ostanie 2 pytania i zabieram się za właściwe układanie diety:

    1. Kiedy brać suplementy, tj. witaminy, ZMA?
    2. Z jakich tablic żywieniowych korzystacie (tak, aby było wszystko niezbędne w jednym miejscu). Widziałem, że jest tego trochę w internecie, ale które używacie i/lub uważacie za najlepsze?
    • 0

    #6
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Witamy po śniadaniu, ZMA przed snem.
    2. Dziennik Posiłków Vitalmaxa - znajdziesz w google.
    • 1

    #7
    amaj

    amaj

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Dziennik Posiłków Vitalmaxa mam, ale jakoś mało czytelne dla mnie to wszystko. No nic, coś się znajdzie.

    Jeszcze raz dzięki!
    • 0

    #8
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    W podwieszonym temacie jest też program "Body Builder". Sprawdź, może Ci będzie bardziej pasował :)
    • 0

    #9
    amaj

    amaj

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Tzn. niekoniecznie chodzi mi o coś gotowego, same tabele wystarczą (byle z różnorodnymi składnikami i w miarę dokładne), bo lubię sam sobie wszystko do Excela wprowadzać. Dobradieta.pl?

    Edytowany przez amaj, 15 sierpień 2011 - 20:36 .

    • 0

    #10
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Będzie ok. Ja osobiście korzystałem z www.tabele-kalorii.pl, kiedy nie wiedziałem o programach :)

    Edytowany przez Rorek, 15 sierpień 2011 - 20:39 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko