Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA LOW CARB

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
adriano1239

adriano1239

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 281 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xx

    PONAWIAM TEMAT : MIANOWICIE DIETA DO OCENY PODAM DIETE JAKĄ MIALEM NA MASE I OD NOWA UŁOŻONĄ NA REDUKCJE.

     

    DIETA REDUKCYJNA JEST W TABELCE A DIETE NA MASE PODAM TUTAJ

     

    I Posiłek 7.00

    -płatki owsiane 110g+garść rodzynek+prawdziwe kakao do smaku

    -3  jajka sadzone

     

    Białko:39g   Tłuszcze:23g   Węgle:78g

     

     

     II Posiłek 10.00

    -chleb żytni pełnoziarnisty 150g

    -pierś z kurczaka 100g

    -30g slonecznika

     

    Białko:39g   Tłuszcze:19g   Węgle:86g

     

     

     III Posiłek 13.00-13.30

    -ryż biały 100g

    -pierś z kurczaka 150g

    - warzywa(pomidor,rzodkiewka)

     

    Białko:39g   Tłuszcze:5g  Węgle:79g

     

    IV Posiłek 16.00

    -ryż biały lub kasza gryczana 100g

    -pierś z kurczaka 150g

    -warzywa

     

    Białko:44g   Tłuszcze:8g  Węgle:63g

     

    V Posiłek 19.00

    -tuńczyk w sosie własnym lub oleju z puszki 130g

    -ryż biały 100g

    Wszystko razem zmieszane + do tego warzywa pokrojone co daje nam sałatke.

     

    Białko:43g   Tłuszcze:13g  Węgle:80g

     

    VI Posiłek 22.00-22.30

    -Twaróg 150g

    -jogurt naturalny 200ml chudy lub 2%

     

    Białko:39g   Tłuszcze:6g  Węgle:18g

     

    Ogółem Białko 243g na dzień    Tluszcze74g na dzien   wegle 404g

     

    pROSZE O WYPOWIEDZI DOSWIADCZONYCH.

     

    Załączone miniaturki

    • Bez tytułu.png

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta na masę | dieta najważniejsza , Dieta na mase. | Do oceny. , Czy jest sens brać aminokwasy jeśli... | trzyma się dietę +/- 2 g białka na kg , DIETA 80 kg , Redukcja dieta z pływaniem?

    #2
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew

    Na mase wyglada ok ,

    Jak jesz tunczyk to najlepiej na wodzie ,bo ten olej co jest w srodku ,jest slabej jakosci.

     

    Redukcja ,tutaj tez wyglada ok, jednak ryz bialy zamienil bym na wegle o nizszym ig ;kasza gryczana ,ryz brazowy,paraboliczny i tp 


    • 1

    #3
    adriano1239

    adriano1239

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xx

    Dzięki wielkie. Pozdrawiam.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko