Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA LOW CARB

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Naklipie

Naklipie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 22

Witam. Szukam pomocy w ułożeniu diety LOW CARB.

Jestem "zielony" jezeli chodzi o dietetykę

Waga 84 kg/184 cm wzrostu.

 

Węgle chciałbym spożywać głownie po treningu, ewentualnie w innych godzinach również jeżeli jest taka konieczność.

Chcę mocno ograniczyć węglę (myślę coś miedzy 1-1,5g/masa ciała)

Białko, tluszcze według Twoich zaleceń.

 

Trening na siłowni x3 w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu aeroby.

 

Z góry dziękuję za pomoc.

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Na początek redukcji daj nieco wyższy pułap ww,tak ze 2-2,5 g/kg m.c. i stopniowo obcinaj ich spożycie.

    Rozłóż je równomiernie z wyłączeniem ostanich 2 posiłków


    • 0

    #3
    Naklipie

    Naklipie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Na poczatek chcialbym 120g WW

    Jak wowczas z bialkiem? 3gramy/kg?

    I jak z tłuszczami? 0,6/kg?


    • 0

    #4
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Za mało, albo utnij do końca węgle i dodaj tłuszczy, albo podbij trochę węgli i tłuszcze zostaw na 0,6-1,0. Co do białka to wystarczy 2g/kg.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko