Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Low Carb

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bombelo

bombelo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 153 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: rośnie
    Czesc.

    Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety LOW CARB. Waze ~90kg przy 186cm wzrostu.

    Jak komus sie bedzie chcialo to najlepiej zeby byla cala rozpiska, bo nie umiem dobrze ulozyc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    Japier.. i co jeszcze ???Moze ma ktos za ciebie ta redukcje zrobic???? Masz 20 lat a samdzielnosci sie nie nauczyles , masz tematy podwieszone na temat diety LC do tego tysiac etematow zalozonych o tej tematyce .
    • 0

    #3
    bombelo

    bombelo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: rośnie
    Haha, jak ja lubie takich zapyzialych gimnazjalistow. Skoro masz dawac takie odpowiedz to sie nie udzielaj w temacie. Moze ktos akurat bedzie mial ochote i mi napisze.
    • 0

    #4
    Dregon

    Dregon

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    20 lat, 20 miesięcy stażu i nie potrafisz ułożyć nawet słabej diety low carb? To nie przedszkole, ułóż a my poprawimy
    • 0

    #5
    Kuba__

    Kuba__

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    1 posiłek - 7.00:
    - płatki owsiane 50g b 6 t 3,75 w 30,6 – 185,5 kcal
    - mleko 2% 300ml b 10,5 t 6 w 15,9 - 162 kcal
    - 1 łyżka miodu b 0 t 0 w 19 g – 78 kcal
    Białko: 16,5 g
    Tłuszcze: 9,75 g
    Węglowodany: 65,5 g
    Kalorie: 425,5 kcal
    2 posiłek - 11.00:
    - ryż brązowy – 25 g b 1,8 t 0,5 w 19,2 – 80,5 kcal
    - pierś z kurczaka – 200 g b 43,6 t 7,4 w 0 – 242 kcal
    - sos słodko-kwaśny – 175 g b 2,98 t 0 w 27,83 – 129,5 kcal
    - łyżka oliwy z oliwek – 10 g b 0 t 9,2 w 0 – 82 kcal
    Białko: 48,38 g
    Tłuszcze: 17,1 g
    Węglowodany: 47,03 g
    Kalorie: 534 kcal
    3 posiłek - 16.00:
    - ryż brązowy – 25 g b 1,8 t 0,5 w 19,2 – 80,5 kcal
    - pierś z kurczaka – 200 g b 43,6 t 7,4 w 0 – 242 kcal
    - sos słodko-kwaśny – 175 g b 2,98 t 0 w 27,83 – 129,5 kcal
    - łyżka oliwy z oliwek – 10 g b 0 t 9,2 w 0 – 82 kcal
    Białko: 48,38 g
    Tłuszcze: 17,1 g
    Węglowodany: 47,03 g
    Kalorie: 534 kcal
    4 posiłek – 18.00:
    - jaja kurze (2 szt.) – 120 g – b 15 t 11,64 w 0,72 – 166,8 kcal
    Białko: 15 g
    Tłuszcze: 11,64 g
    Węglowodany: 0,72 g
    Kalorie: 166,8 kcal

    5 posiłek - 21.00:
    - ser twarogowy chudy – 250 g - b 45 t 0 w 8,75 - 215 kcal
    Białko: 45 g
    Tłuszcze: 0 g
    Węglowodany: 8,75 g
    Kalorie: 215 kcal
    Razem:
    Kalorie: 1871 kcal
    Białko: 173,26 g /// 1,99g/kg
    Tłuszcze: 55,59 g /// 0,64g/kg
    Węglowodany: 169 g /// 1,94g/kg


    Na wagę 87 kg. Trochę za mało tłuszczy i tą łyżkę miodu tak od siebie dałem (nie powinno być). Reszta jest ok, mi pasuje.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko