Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA LOW CARB

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
b4522sbm

b4522sbm

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7
    B:2,5g / T: 0,8g / W: 1,5g
    Waga: 95kg

    #1 Otręby owsiane + jajka na twardo
    #2 Kurczak + makaron pełnoziarnisty + warzywo
    #3 Kurczak + makaron pełnoziarnisty + warzywo
    #4 kurczak + oliwa + warzywo
    #5 twaróg + oliwa

    coś w ten deseń
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 postów
  • Wiek: 75
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    A gramatura posiłków jest wyliczona czy "na oko" ?
    • 0

    #3
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7

    A gramatura posiłków jest wyliczona czy "na oko" ?

    juz wklejam, mialem to zrobic odrazu ale kuraka trzeba było zjeśc na wieczór :P
    • 0

    #4
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7
    Dodany obrazek
    • 0

    #5
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 postów
  • Wiek: 75
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Wygląda ok, ale bym wyrzucił te otręby pszenne
    • 0

    #6
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7

    Wygląda ok, ale bym wyrzucił te otręby pszenne

    no ok wywale je
    • 0

    #7
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7
    dobra a jakieś jeszcze rady? Dodać może w którymś posiłku orzechy czy co ?
    • 0

    #8
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    B:2,5g daj 2g / T: 0,8gpodbij do 1g / W: 1,5g na start to 3g potem obcinaj
    Waga: 95kg

    #1 Otręby owsiane + jajka na twardook, daj zwykłe owsiane.
    #2 Kurczak + makaron pełnoziarnisty + warzywook
    #3 Kurczak + makaron pełnoziarnisty + warzywook
    #4 kurczak + oliwa + warzywook
    #5 twaróg + oliwa ok
    Wszędzie warzywko daj. Jak robisz trening to posiłki pomiedzy nim z WW złożonych+białko (czyli np. pomiedzy 2 a 3 pislkiem(przykład). Zeraz po treningu owoc/carbo. Mozesz kręcić aeroby.
    Wylicz ile masz Tego na kg mc. Najlepiej BTW 2g:1g:3g na start.



    • 0

    #9
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7
    no tak tylko ja 2 miechy na takiej diecie juz jade, nie bedzie zbytniego szoku jak podbije odrazu do 3g wegli? Moze zostawie 2g wegli a po prostu dobije do 1g tluszczu i zobaczymy co sie stanie?
    • 0

    #10
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3586 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Możesz tak zrobić.
    • 0

    #11
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7
    Dodany obrazek
    ujdzie?
    • 0

    #12
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7
    ehh nadal mi nic nie schodzi -,-
    2g białka/mc
    1,5g węgle/mc
    reszta tłuszcz do 2500kcal

    waga 95 nadal
    • 0

    #13
    Crix91

    Crix91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    Ile tego tłuszczu?!
    • 0

    #14
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Chłopie, ważysz 95kg a już tak mało jesz - zaczynając dietę od minimalnych wartości -> duży błąd, zacznij od:
    3g/kg WW
    1g/kg T (czyli to już masz)
    2-2,5g/kg Białka (Zwierzecego)

    Przy takiej wadzę, to nawet na tych wartościach waga powinna pojść.
    Oczywiście do diety musi dojść Trening silowy 3-4 razy w tyg + aeroby do 6 razy w tygodniu (30-70min w intensywnosci 60-70Mhr)
    • 0

    #15
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7
    wrzuce tyle bo wkoncu jade na niskich weglach juz 2 miechy
    2,5g ww
    1g tluszcz
    2-2,5g bialko

    ile odjac w dni nietreningowe i czy w dni gdzie sa tylko aeroby tez obcinac ?

    Ile tego tłuszczu?!


    jakieś 110-120gram wychodziło o ile pamietam
    • 0

    #16
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7
    w górę
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko