Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta LC na szybkie zrzucanie kilogramów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kickbokser

kickbokser

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:k.Kraków
    Witam. Mam 17 lat i waże duzo ->97kg przy wzroscie 188cm
    Chciałbym do wakacji zejść do 80kg mogłby ktoś mi ułozyć jakąś ścisłą dietę.
    Mam możliwość do treningu siłowego(siłownia)
    PRosze o pomoc i z góry dziękuję. pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wookhash20

    wookhash20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam tyle fatu %)
    • Staż [mies.]: yeeep
    nikt tu nie układa diet, poczytaj podwieszone o LC i uloz cos sam i wstaw do sprawdzenia
    • 0

    #3
    kickbokser

    kickbokser

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:k.Kraków
    hmm ale ja nie mam zielonego pojęcia o tym... %)
    • 0

    #4
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    http://plany.suple.net/?dieta
    • 0

    #5
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Masz na forum diety redukcyjne innych uzytkowników,poszukaj po tematach inni wzucaja swoje diety do sprawdzenia wiec ty na ich podstawie ułóz coś swojego
    • 0

    #6
    gosu595

    gosu595

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 334 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: 6
    diete nie jest trudno ulozyc poprostu trzeba chciec %) ja na poczatku tez bylem w takiej kropce jak ty %)
    ale jakos mi sie udalo i jestem na diecie LC + aeroby
    jak narazie z 92kg do 83 zredukowalem %)
    • 0

    #7
    voljum

    voljum

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12

    diete nie jest trudno ulozyc poprostu trzeba chciec ;) ja na poczatku tez bylem w takiej kropce jak ty %)
    ale jakos mi sie udalo i jestem na diecie LC + aeroby
    jak narazie z 92kg do 83 zredukowalem %)

    tak
    • 0

    #8
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    voljum,zbyt duzo do tematu nie wniosłes %)
    • 0

    #9
    kickbokser

    kickbokser

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:k.Kraków
    1.)100g.płatków owsianych na wodzie + 2 jajka
    2.)2 kanapki + szynka z indyka
    3.)po szkole (???)
    4.)obiad kurczak z ryzem po treningu i po bananie
    5.)18h- Tuńczyk,warzywo
    6.)20h- jogurt naturalny
    PS:Czy moge stosować jakies suplementy/spalacze jeśli chodzę na siłke(tak 4x w tygodzniu po 1,5-2godziny)
    Prosze o poprawki tej diety i wszelkie zastrzeżenia
    • 0

    #10
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    1.dodaj jajo;
    2.pieczywo pelnoziarniste, szynka-jezeli wedlina kupowana w sklepie to zamien na pelnowartosciowe zrodlo, dodaj tluszczy;
    3.tunczyk+oliwa+warzwa;
    4.ok
    5ok
    6.ostatni posilek ok.30min przed snem, jogurt odpada, daj jaja/tlusta rybe;

    dodaj godizny posilkow. podlicz btw i sprawdz czy zgadzaja sie dla lowcarb.
    spalacze zbedne, co najwyzej bialko po treningu moze sie przydac.
    • 0

    #11
    kickbokser

    kickbokser

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:k.Kraków
    1.6:30
    2.9:30
    3.14:30
    4.16:00
    5.18:00
    6.30min przed snem
    Mam rozumieć że taka diet pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy(obejdzie sie bez spalaczy)
    • 0

    #12
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    dokładnie musisz dobrać odpowiednie wartości b/w/t i zacznij spokojnie i stopniowo i pójdzie jak burza
    • 0

    #13
    kickbokser

    kickbokser

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:k.Kraków
    Ok. Dzięki wielki za podpowiedż, pochwale sie wynikami za pare tygodni ;p
    pozdrawiam
    • 0

    #14
    kickbokser

    kickbokser

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:k.Kraków
    A czy w tej diecie nia ma zbyt dużo jaj?? Tak codzien po 3??
    Acha w jakiej formie spożywaćte jajka jak coś?
    • 0

    #15
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +

    A czy w tej diecie nia ma zbyt dużo jaj?? Tak codzien po 3??
    Acha w jakiej formie spożywaćte jajka jak coś?


    Jeśli miałeś na myśli, że jajka szkodzą czy coś w tym stylu to mylisz się, ten mit już jest dawno obalony.... Najlepiej będzie jak będziesz je jadł ugotowane na twardo.
    • 0

    #16
    kickbokser

    kickbokser

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:k.Kraków
    Tylko chciałem sie upewnić
    Jajka w prawdzie mają cholesterolu troszke i białka
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko