Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta LC, do sprawdzenia.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-spARTan1x-

-spARTan1x-

    KFD Basic

  • KFD pro
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+-

    Cześć! Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety LC na redukcji. Pierwszy raz się za to zabrałem (za LC), i wolałbym żeby ktoś kto się na tym trochę zna, rzucił okiem.

     

    Kcal: 2800

    B- 210

    WW - 35

    Tłuszcze - 205

     

    Posiłki:

    1.

    jajecznica (120g białek, 60 żółtek)

    pomidor 150g

    majonez hellmans light 50g

    masło łaciate 15g

     

    2.

    karkówka 150g

    sałata 20g

    papryka czerwona 60g

    oliwa z oliwek 20g

    pestki dyni 15g

    pestki słonecznika 15g

     

    3.

    mięso z piersi kurczaka 200g

    cukinia 100g

    papryka czerwona 60g

    sałata 20g

    oliwa z oliwek 20g

    ser królewski sierpc 30g

    schab bez kości 100g

     

    4. po treningu

    białko hi tec c6 30g

     

    5.

    twaróg tłusty 200g

    masło orzechowe 30g

    rzodkiewka 50g

    jogurt naturalny 50g

    oliwa z oliwek 5g

     

    Suma wyszła: 2600kcal 194b 39,8w 182,5t

     

    Kolejność posiłków uzależniona od pory treningu. Trening 5x tyg siłowo (split).

     

    Pozdrawiam!


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Zwiększ ww okolotreningowo.
    • 0

    #3
    -spARTan1x-

    -spARTan1x-

      KFD Basic

    • KFD pro
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+-

    A tak to reszta dobrze? Nie chcę zepsuć tej redukcji, a wierzę że teraz dam radę. :)


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Wygląda ok,ale może okazać się,że ładowanie ww będzie konieczne.

     

    Ewentualnie daj 1 g ww/kg m.c. około treniongowo.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko