Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta- korekty ;-)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Arahonos_user

Arahonos_user

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3035 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam
    Chciałem zmienić swoją dietę ponieważ bd chodził na siłownię około 12, jestem EKTO %) ;;

    [8;30]
    - 75g płatków owsianych
    - (180g?) 3całe jajka
    - 10ml oliwy z oliwek
    - (180g?) banan
    - (20g?) 2 łyżeczki miodu
    -----------PLACEK------------


    [11;15]

    - 80g ryżu
    - 100g piersi z kurczaka lub indyka
    - warzywa

    [12;00-13;45]
    >>Trening<<

    [13;50]

    -(180g?) banan
    - 250ml soku pomarańczowego


    [14;30]
    - 80g ryżu
    - 130g tuńczyka
    -jogurt naturalny
    - warzywa

    [17;15]
    - 100g chleba żyt. pełnoziarnistego
    - 100g piersi z kurczaka lub indyka

    [19;00]
    - 80g makaronu
    - 200g serka wiejskiego
    - 10ml oliwy z oliwek

    [22;00]

    - 100g twarogu
    - 10ml oliwy z oliwek


    Zapotrzebowanie;
    2,2g białka na 1kg masy ciała= 125,4
    6g węgli na 1kg masy ciała= 342
    1g tłuszczy na 1kg masy ciała= 57



    W diecie:
    B; 137,44g
    WW; 419,27g
    T; 73,32g

    Edytowany przez Arahonos_user, 13 lipiec 2009 - 19:54 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W 1 posiłku wywal miód i oliwę

    o 17.15 dodaj tłuszcze

    W przedostatnim posiłku zastanowiłbym się nad jakimś innym źródłem białka, choć od biedy może być :crazysex:
    • 0

    #3
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    W 1 posiłku wywal miód i oliwę

    o 17.15 dodaj tłuszcze

    W przedostatnim posiłku zastanowiłbym się nad jakimś innym źródłem białka, choć od biedy może być :crazysex:

    Czym mogę zamienić miód? Bo to jest omlet to wiesz, suchy do bani...
    Z posiłku o 19;10 mogę przerzucić te oliwę na 17;15 bo i tak już wyszło dość duży tłuszczy no nie? :w00t:
    Z tym serkiem wiejskim tak zrobiłem bo makaron z nim mi smakuje %-)
    • 0

    #4
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Dokrój sobie pomidora i nie będzie suchy i trochę wody :crazysex:
    • 0

    #5
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Dokrój sobie pomidora i nie będzie suchy i trochę wody :w00t:

    Bez żartów proszę :crazysex:
    No chłopaki doradzać, bo jutro chciałem wystartować %-)
    • 0

    #6
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Bez żartów proszę :crazysex:
    No chłopaki doradzać, bo jutro chciałem wystartować :w00t:

    .
    Ja na serio piszę %-)
    Jak dodasz trochę wody omlet będzie bardziej pulchny a pomidorki nadadzą soczystości i smaku.
    • 0

    #7
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Okej
    Coś wykombinuje, a co zrobić z tą oliwą?
    • 0

    #8
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Możesz dać na 17 oliwę,bo w serku już jest tłuszcz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników