Witam.

Udostępniam do oceny osoby spoza forum do oceny czy wszystko jest ok.

1. Placek

Płatki    25g

banan   1 sztuka

kiwi        1 sztuka

jajka      2 sztuki

dżem     10g

wiórki kokosowe 15g

373kcal   17B 12T 45WW

2.

Bułka graham 70g

masło roślinne 10g

polędwica z kurczaka 40g

ser gouda 35g

jabłko

456kcal 22B 19T 46WW

3.

Ryż 50g

pierś z kurczaka 100g

293kcal 24B 3T 38WW

4.

Ryż 50g

pierś z kurczaka 100g

293kcal 24B 3T 38WW

5. 

Jajka 3 sztuki

bułka graham 70g

395kcal 24B 15T 35WW

-----------------------------------

1812kcal  112B 54T 202WW

Edytowany przez Wobble, 14 wrzesień 2017 - 18:56 .

Moze tak troche wiecej danych, bo "bulka" nie zawiele mi mowi. Co z kalorycznoscia tego, jakie makro? Sporo fruktozy jak na taka skromna redukcje. Oczywiscie nie mowie, ze owoce sa zle, ale nie moga stanowic duzego procentu diety, a tym bardziej redukcji.

Tak kompletnie zapomniałem o tym w biegu pisałem. 

Już uzupełnione czekamy na sugestie...

Druga sprawa, dla kogo ta dieta? Bo z kontekstu nie bardzo idzie się domyślić.

Jeśli waga 90kg jest aktualna, to kaloryka zdecydowanie za niska.
Makro też nie bardzo, ale głównym problemem jest za mała kaloryka.