Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Ketogeniczna - co robię źle?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
grisza1010

grisza1010

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Witam serdecznie,

 

aktualnie przy wadze 85 kg i 177 cm wzrostu postanowiłem przejść na dietę ketogeniczną. Chciałem zrzucić kilka kilogramów aby od września przejść na czystą dietę masową.

 

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal. Ćwiczę trzy razy w tygodniu na siłowni w systemie FBW 5x5 - same ćwiczenia wielostawowe. Dodatkowo w dni nietreningowe z wyłączeniem niedzieli biegam odcinki około 5 km.

 

W załączeniu plik z moim jadłospisem. Jest to ogólny obraz tego co zjadam w ciągu dnia. Jeszcze trzeba dorzucić pół awokado. Także trochę podpić tłuszcze.

 

I teraz tak: ogólnie czuję się bardzo dobrze, na treningach mam progresy. Co tydzień podnoszę ciężar w ćwiczeniach o około 2,5 kg. Nie mam nudności, bólów brzucha czy apatii.

 

Myśląc, że jestem w ketozie postanowiłem dla pewności zrobić test paskowy - Keto-Diastix i:

- Wczoraj około godziny 16:00 wykazało, że ciał ketonowych mam między minimalną ilością a średnią ilością

-Dziś rano zrobiłem test naczczo i okazało się, że mam znikomą ilość ketonów...

 

Gwoli ścisłości- codziennie piję 3 litry wody mineralnej z podwyższonym zmineralizowaniem oraz łykam kompleks witamin aby uzupełnić przy takiej diecie.

 

I nasuwa się pytanie: co robię źle?

 

Ogólnie po ciele widzę, że jest progres i rzeczywiście tłuszcz spada (część mięśni pewnie też). Ale trochę zaniepokoił mnie ten test paskowy na ketozę.

 

dzięki serdeczne za poświęcony czas,

pozdrawiam,

grisza1010

Załączone miniaturki

  • jadłospis.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na masę do sprawdzenia | Pomozcie , Dieta low carb na redukcje do oceny , Dieta na mase dla ektomorfika do oceny | dieta do poprawy , Dieta na masę do oceny | Proszę o ocene i poprwaę mojej dietki , Dieta na redukcję | POMOCY !!

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Za dużo węglowodanów.

     

    Ogranicz nabiał.

     

    Masło orzechowe zastąp tłuszczami zwierzęcymi


    • 0

    #3
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Massive, jak to za dużo węgla, przecież autor tematu zmieścił się w 25g?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko