Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta ketogeniczna

- - - - - dieta ketogeniczna

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

Ankieta: Dieta ketogeniczna (135 użytkowników głosowało)

Jak oceniasz dieta?

  1. Polecam (74 głosów [55.22%])

    Procent głosów: 55.22%

  2. Nie polecam (23 głosów [17.16%])

    Procent głosów: 17.16%

  3. Nie mam zdania (37 głosów [27.61%])

    Procent głosów: 27.61%

Głosuj Goście nie mogą głosować

#101
ProfesorPaker

ProfesorPaker

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3604 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    na pewno na necie :) jest tego trochę. Ew. możesz poszukać przepisów pod dietę paleo i powyrzucać owoce.


    • 0

    #102
    JemKurczaki

    JemKurczaki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 594 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń

    siema, ostatnio duzo dobrego slyszalem o diecie tluszczowej i wlasnie na nia wszedlem, ale z zamiarem masowania, jestem na niej 4 dzien, ale wciaz mam wiele pytan 

    1. jaki rozkklad makrosow na tej diecie ?  b: 1.5-2g / w: 0.5g /t:3.5g bedzie ok?

    2. jakie proporcje tluszczow nasyconych:jednonienasyconych:wielonienasyconych

    3. moj trening to glownie hipertrofia - 10 powt stalym ciezarem, ale czasami ostatnia serie robie silowo - max 5 powt. Jaka objetosc treningowa zastosowac??

    4. skoro moim celem jest masa, ladowanie co 7 dni bedzie ok ? jestem ekto


    • 0

    #103
    AnnaBG

    AnnaBG

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    O cyklicznej diecie ketogenicznej ostatnio robi się nawet głośniej niż o zwykłej. Choć przyznam że jest chyba jeszcze bardziej skomplikowana niż zwykła. Czy efekty sa podobne a jak nie to czym się różnią? 


    • -1

    #104
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3604 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Większość amatorów nie zobaczy różnicy. Dieta ketogeniczna może być przydatna dla zawodowców w kulturystyce, kiedy trzeba się potężnie wyciąć. Jak czyimś szczytem marzeń jest zrzucenie 5 kg, to na zbilansowanej też to zrobi.


    • 0

    #105
    CZARODZIEJ17

    CZARODZIEJ17

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: dlugi
    Początki CKD były tragiczne bóle głowy zmęczenie itd, po jakimś okresie wróciłem do CKD i jest gitara ewidentne nie dobrałem wszystkich komponentów razem dlatego marne samopoczucie (ale rezultat był 6-7 tyg 17 kg) aktualnie znowu jestem na CKD będzie chyba 6 tydzień i poszło jakieś 11 kg z tym ze tym razem uciekł sam tłuszcz brzuch zrobił sie płaski a samopoczucie no gitara , mnóstwo energi (może pod koniec tyg przed ładowaniem jest delikatne zmęczenie) posiłki 1wsza klasa smaczne rano zawsze zaczynałem od kawy z masłem i olejem kokosowym zmiksowanym w blenderze poprostu zajefajna sprawa bywalo często ze nie przygotowałem wcześniej jedzenia i z tym tez nie było problemu w każdym sklepie są dostępne produkty pod ta dietę (moja ulubiona przekąska to serek Filadelfia z peperoni i szpinakiem a wieczorem ser zmiksowany z awokado do tego kakao i wychodzi świetny mus) znajomi patrząc na mnie nie są w stanie uwierzyć ze jest to możliwe a jednak,

    Podsumowywujac dieta CKD na mnie działa bardzo dobrze organizm potrzebował ok 1-2 tygodnia by sie przestawić ale jak już sie udało to w oczach wszystko leciało , nie robiłem wiele aero raczej dominowała skakanka jakieś 3x30 min w tyg + trening x4

    Zauważyłem ze ważna sprawa w diecie jest suplementacja to ona trzymała mnie na obrotach i poprawiała samopoczucie, poprzez dostarczanie tego czego brakowało w jedzeniu a no i woda min 3l dziennie (to mi pomagało w możliwych bólach głowy)
    • 0

    #106
    mborowikowy

    mborowikowy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    wow, 3 litry wody?, nie wiem czy dałbym rade tyle wypić


    • 0

    #107
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ▬ Zauważyłem ze ważna sprawa w diecie jest suplementacja ▬

    Zapraszam do linków z mojej sygnaturki. Omawiam tam krótko problematykę mikro na keto wraz z przykładowymi produktami. Na razie tylko dwa minerały, ale będzie się rozszerzać.


    • 0

    #108
    aktywnaeliza

    aktywnaeliza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Rybnik

    zastanawiam się nad tą dietą. Jakie suplementy byście polecili osobie, która chce się wziąć za barki z tą dietą i schudnąć z 25 kg (mąż) i ja (10 kg)?

     

    Zaznaczam od razu, że próbowaliśmy innych diet, a tutaj widzimy po znajomych że dieta jest skuteczna. Tylko że większość z nich nie brała żadnych suplementów, narzekała na samopoczucie.


    • 0

    #109
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Podstawa:
    ♦ Magnez
    Opcjonalnie:
    ♦ Wapń - przy problemach z nabiałem
    ♦ Potas - ale z suplementacją potasu należy uważać, ponieważ przedawkowanie jest bardzo niebezpieczne. Zamiast tego można kupić winian potasu [ cream of tartar ], o którym wspominałem.
    ♦ Witamina D3 ( ale to jest podstawa każdej diety, bo w zasadzie zawsze są niedobory )

    Resztę można dostarczyć z diety jak się mniej więcej ogarnia mikro.


    • 0

    #110
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Z mojej strony mogę poradzić pić ok. 2 razy dziennie szklankę soku pomidorowego 100% rozcieńczonego pół na pół z wodą wysokozmineralizowaną. W takiej mieszance jest pełen komplet elektrolitów ( ich najczęściej są niedobory na keto ) w dość znacznej ilości, poza tym inne witaminy i minerały: A, B6, B9, żelazo, miedź, mangan. Dodatkowo, oczywiście nawadniać się samą wodą wysokozmineralizowaną. To powinno dość dobrze przeciwdziałać niedoborom na diecie keto, natomiast magnez warto dalej przyjmować.


    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko