Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta ketogeniczna

- - - - - dieta ketogeniczna

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

Ankieta: Dieta ketogeniczna (135 użytkowników głosowało)

Jak oceniasz dieta?

  1. Polecam (74 głosów [55.22%])

    Procent głosów: 55.22%

  2. Nie polecam (23 głosów [17.16%])

    Procent głosów: 17.16%

  3. Nie mam zdania (37 głosów [27.61%])

    Procent głosów: 27.61%

Głosuj Goście nie mogą głosować

#101
ProfesorPaker

ProfesorPaker

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3609 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    na pewno na necie :) jest tego trochę. Ew. możesz poszukać przepisów pod dietę paleo i powyrzucać owoce.


    • 0

    #102
    JemKurczaki

    JemKurczaki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 594 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń

    siema, ostatnio duzo dobrego slyszalem o diecie tluszczowej i wlasnie na nia wszedlem, ale z zamiarem masowania, jestem na niej 4 dzien, ale wciaz mam wiele pytan 

    1. jaki rozkklad makrosow na tej diecie ?  b: 1.5-2g / w: 0.5g /t:3.5g bedzie ok?

    2. jakie proporcje tluszczow nasyconych:jednonienasyconych:wielonienasyconych

    3. moj trening to glownie hipertrofia - 10 powt stalym ciezarem, ale czasami ostatnia serie robie silowo - max 5 powt. Jaka objetosc treningowa zastosowac??

    4. skoro moim celem jest masa, ladowanie co 7 dni bedzie ok ? jestem ekto


    • 0

    #103
    AnnaBG

    AnnaBG

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    O cyklicznej diecie ketogenicznej ostatnio robi się nawet głośniej niż o zwykłej. Choć przyznam że jest chyba jeszcze bardziej skomplikowana niż zwykła. Czy efekty sa podobne a jak nie to czym się różnią? 


    • -1

    #104
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Większość amatorów nie zobaczy różnicy. Dieta ketogeniczna może być przydatna dla zawodowców w kulturystyce, kiedy trzeba się potężnie wyciąć. Jak czyimś szczytem marzeń jest zrzucenie 5 kg, to na zbilansowanej też to zrobi.


    • 0

    #105
    CZARODZIEJ17

    CZARODZIEJ17

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: dlugi
    Początki CKD były tragiczne bóle głowy zmęczenie itd, po jakimś okresie wróciłem do CKD i jest gitara ewidentne nie dobrałem wszystkich komponentów razem dlatego marne samopoczucie (ale rezultat był 6-7 tyg 17 kg) aktualnie znowu jestem na CKD będzie chyba 6 tydzień i poszło jakieś 11 kg z tym ze tym razem uciekł sam tłuszcz brzuch zrobił sie płaski a samopoczucie no gitara , mnóstwo energi (może pod koniec tyg przed ładowaniem jest delikatne zmęczenie) posiłki 1wsza klasa smaczne rano zawsze zaczynałem od kawy z masłem i olejem kokosowym zmiksowanym w blenderze poprostu zajefajna sprawa bywalo często ze nie przygotowałem wcześniej jedzenia i z tym tez nie było problemu w każdym sklepie są dostępne produkty pod ta dietę (moja ulubiona przekąska to serek Filadelfia z peperoni i szpinakiem a wieczorem ser zmiksowany z awokado do tego kakao i wychodzi świetny mus) znajomi patrząc na mnie nie są w stanie uwierzyć ze jest to możliwe a jednak,

    Podsumowywujac dieta CKD na mnie działa bardzo dobrze organizm potrzebował ok 1-2 tygodnia by sie przestawić ale jak już sie udało to w oczach wszystko leciało , nie robiłem wiele aero raczej dominowała skakanka jakieś 3x30 min w tyg + trening x4

    Zauważyłem ze ważna sprawa w diecie jest suplementacja to ona trzymała mnie na obrotach i poprawiała samopoczucie, poprzez dostarczanie tego czego brakowało w jedzeniu a no i woda min 3l dziennie (to mi pomagało w możliwych bólach głowy)
    • 0

    #106
    mborowikowy

    mborowikowy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    wow, 3 litry wody?, nie wiem czy dałbym rade tyle wypić


    • 0

    #107
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ▬ Zauważyłem ze ważna sprawa w diecie jest suplementacja ▬

    Zapraszam do linków z mojej sygnaturki. Omawiam tam krótko problematykę mikro na keto wraz z przykładowymi produktami. Na razie tylko dwa minerały, ale będzie się rozszerzać.


    • 0

    #108
    aktywnaeliza

    aktywnaeliza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Rybnik

    zastanawiam się nad tą dietą. Jakie suplementy byście polecili osobie, która chce się wziąć za barki z tą dietą i schudnąć z 25 kg (mąż) i ja (10 kg)?

     

    Zaznaczam od razu, że próbowaliśmy innych diet, a tutaj widzimy po znajomych że dieta jest skuteczna. Tylko że większość z nich nie brała żadnych suplementów, narzekała na samopoczucie.


    • 0

    #109
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Podstawa:
    ♦ Magnez
    Opcjonalnie:
    ♦ Wapń - przy problemach z nabiałem
    ♦ Potas - ale z suplementacją potasu należy uważać, ponieważ przedawkowanie jest bardzo niebezpieczne. Zamiast tego można kupić winian potasu [ cream of tartar ], o którym wspominałem.
    ♦ Witamina D3 ( ale to jest podstawa każdej diety, bo w zasadzie zawsze są niedobory )

    Resztę można dostarczyć z diety jak się mniej więcej ogarnia mikro.


    • 0

    #110
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Z mojej strony mogę poradzić pić ok. 2 razy dziennie szklankę soku pomidorowego 100% rozcieńczonego pół na pół z wodą wysokozmineralizowaną. W takiej mieszance jest pełen komplet elektrolitów ( ich najczęściej są niedobory na keto ) w dość znacznej ilości, poza tym inne witaminy i minerały: A, B6, B9, żelazo, miedź, mangan. Dodatkowo, oczywiście nawadniać się samą wodą wysokozmineralizowaną. To powinno dość dobrze przeciwdziałać niedoborom na diecie keto, natomiast magnez warto dalej przyjmować.


    • 0

    #111
    armata77

    armata77

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Ja od jakiegoś czasu piję codziennie sok pomidorowy z dodatkiem askorbinianu sodu, chlorku magnezu i mms. Wszystkie te suple  w ilości po 2-3 g każdego wsypuję albo wlewam wcześniej rozpuszczone w odrobinie wody do 1 kartonu soku (1 l) pomidorowego i wypijam w kilku porcjach przez dzień/dwa. 
     
     
    Planuję wejść na tą dietę, od dawna jestem na LC ale efekty bardzo słabe, cały czas mocno otłuszczone trzewia. Mam jednak obawy, pewnie trochę na wyrost ale jednak chciałbym poznać odpowiedź na moją wątpliwość. Jak rozpoznać kiedy stan zaplanowanej ketozy przechodzi w stadium niebezpiecznej kwasicy ketonowej? 
    Czy to w ogóle grozi zdrowej osobie, która jest w ketozie nie na wskutek nieprawidłowości ze spalaniem cukru tylko zaplanowanego ograniczenia jego spożycia? W dodatku robi co tydzień ładowania glikogenu. 

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko