Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - jakiś konkret?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MachaU^

MachaU^

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 164 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30
    Witam! Mam 16 lata, ważę 92kg, mam 176cm wzrostu. Potrzebuje diety do redukcji tłuszczu. Cwiczę na siłowni, staram się 6x w tygodniu.

    SIŁOWNIA:
    Mój trening wygląda tak. Na każdy dzień mam zrobiony plan na poszczególne części ciała - trening siłowy.
    Przychodzę, 5min na bieżni rozgrzewka, trening siłowy ok 40-60min i na koniec 20min bieżnia/eliptyk/rowerek.
    Najczęściej jest po godzinie 17. Ćwiczę od 4 miesięcy.

    SZKOŁA:
    Najgorzej ze szkołą bo mam codziennie od 8.00 do 15.20.

    U mnie w domu gotuje się nie zdrowo, smażone mięso itd. Obiady około 15.30-16.00 i kolację 20-21.30 to standard.

    Od tygodnia używam reduktora tłuszczu TREC L-KARNITYNA GOLD W PŁYNIE i witaminy OLIMP VITA-MIN PLUS.

    W tygodniu oprócz siłowni W-F, rower jeśli pogoda pozwala i podwórkowa piłka nożna.

    P.S. To mój pierwszy post dlatego jeśli jest coś nie tak z góry przepraszam.

    Edytowany przez MachaU^, 17 styczeń 2010 - 18:31 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html dieta Low Carb.
    A co do trenowania na siłowni 6x week, to lekka przesada. %-)
    • 0

    #3
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Zrezygnuj z reduktora tłuszczu. Zacznij od diety : http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html
    Ćwiczysz 6 razy w tyg. ? Daj swoj trening do działu trening bo jest to za duża ilość treningu i to może prowadzić do przetrenowania. Zainteresuj sie FBW + aeroby po treningu siłowym. Po treningu siłowym nie ma glukozy w mięsniach , więc aeroby bede efektywniej splać tłuszcz.
    • 0

    #4
    MachaU^

    MachaU^

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30

    http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html dieta Low Carb.
    A co do trenowania na siłowni 6x week, to lekka przesada. %-)


    A masz jakieś inne zastrzeżenia sugestie?
    • 0

    #5
    MachaU^

    MachaU^

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30
    a ile treningow polecacie, jakie itd?
    • 0

    #6
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A masz jakieś inne zastrzeżenia sugestie?

    Tak, jak Kolega wyżej, odstaw L-karnitynę.Później spożytkujesz.Witaminy zostaw.Ułóż porządną dietę, porządny trening, po każdym minimum 25 minut aero i powinno byc dobrze.
    • 0

    #7
    MachaU^

    MachaU^

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30
    co do diety to skorzystałem z ułożenia diety na http://plany.suple.net/panel/index.php
    od paru dni staram się zamiast ziemniaków w domu jeść biały ryż, na początek chociarz tyle
    • 0

    #8
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    co do diety to skorzystałem z ułożenia diety na http://plany.suple.net/panel/index.php
    od paru dni staram się zamiast ziemniaków w domu jeść biały ryż, na początek chociarz tyle

    Aha,ale już Ci chłopaki ułożyli?
    • 0

    #9
    MachaU^

    MachaU^

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30
    Jeszcze nie, w piątek zamawiałem i sfinalizowałem. Myślę, że jutro dostane bo już zlecenie ktoś tam dostał.
    • 0

    #10
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeszcze nie, w piątek zamawiałem i sfinalizowałem. Myślę, że jutro dostane bo już zlecenie ktoś tam dostał.

    Tam Koledzy na pewno rozpiszą Ci, co i jak.A tak propo to jedz ryż brązowy a nie biały (to tak ode mnie) :crying: .
    • 0

    #11
    MachaU^

    MachaU^

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30
    o właśnie, a jaka jest różnica pomiędzy białym a brązowym ryżem?
    • 0

    #12
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    o właśnie, a jaka jest różnica pomiędzy białym a brązowym ryżem?

    w IG - indeks glikemiczny.Biały ma większy od brązowego.
    • 0

    #13
    MachaU^

    MachaU^

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30
    ok dzięki, jak dostane tą dietę to wkleję dla opini
    • 0

    #14
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ok dzięki, jak dostane tą dietę to wkleję dla opini

    Ale jak Ci ułożą to nie będzie potrzeby ani korygowania ani opiniowania.Jak ją dostaniesz to nic innego tylko stosować. :crying:
    • 0

    #15
    MachaU^

    MachaU^

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30
    ok, a co do tej l-karnityny, chyba raczej będe stosował puki jej nie skończe tylko nie wiem dokladnie jak mam ją stosować, powiedzieli mi że łyżkę wymieszać z 750ml wody a na opakowaniu pisze ze wziąć do buzi łyżkę - przynajmniej tak to rozumiem.

    w dni treningowe te 750ml pic podczas a w nietrenigowe rano na czczo

    Edytowany przez MachaU^, 17 styczeń 2010 - 19:29 .

    • 0

    #16
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ok, a co do tej l-karnityny, chyba raczej będe stosował puki jej nie skończe tylko nie wiem dokladnie jak mam ją stosować, powiedzieli mi że łyżkę wymieszać z 750ml wody a na opakowaniu pisze ze wziąć do buzi łyżkę - przynajmniej tak to rozumiem.

    w dni treningowe te 750ml pic podczas a w nietrenigowe rano na czczo

    Zostaw ja na inne czasy :crying: .Zdarzysz ja spożytkować.Narazie porządna dieta i trening.
    • 0

    #17
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Narazie dieta i aeroby pomogą. l-kartynine zostaw sobie gdy zostaną resztki opornego tłuszczu , którego nie wypaliły dobra dieta i aeroby.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko