#1
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:37

ile najlepiej przyjąć węgli białka i tłuszczy?
Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:39

Bialko ok 2g/ kg msc
Wegle 5-8g/ kg msc
Tluszcz ok 1g / kg msc
#3
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:48

#4
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:50

#5
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:50

a i nie chciałbym się zbytnio zalać to ile dodać kcal do zapotrzebowania dziennego?a liczymy z ryżu i owsianych tłuszcze i białko?
#6
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:53

#7
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:53

#8
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:55

zalezy jaki masz typ budowy, jezeli nie chcesz zeby Cie zalewalo dodaj po treningu aeroby
a ile radzicie dodać kcal na początek?
#9
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:00

#10
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:03

ok dziękiNie licz tylko kcal, mzoesz zjesc sam tluszcz i bedziesz mial tez kcal, chodzi o skladniko odzywcze, jest tam dieta dla osoby wazacej 80 kg sprubuj to sobie i sam bedziesz wiedzial bo tak nikt Ci nie powie bo to zalezy od twojej budowy ciala, aktywnosci fizycznej i innych czynnikow.
ale wolę sam napisać diete i dać wam do oceny i nanieść ewentualne poprawki
#11
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:06

Mozesz i tak tez zrobicok dzięki
ale wolę sam napisać diete i dać wam do oceny i nanieść ewentualne poprawki

#12
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:07

Mozesz i tak tez zrobic
Tylko będziesz musiał trochę poczekać

#13
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:28

5g ww/kg
2g b/kg
1g t/kg
#14
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:29

#15
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:33

znaczy ja ogólnie już trochę się zalałem :/Proporcje OK, z tym ze jak mowilem obserwuj co sie dzieje i dodawaj lub odejmuj wegli.
Tylko że nie miałem jako tako ustalonej diety po prostu jadłem w posiłkach ww/b/t
jak ustale to będę co tydzień obserwował no i jeszcze przydała by mi się waga kuchenna bo na oko trudno odmierzać
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników