Zaloguj się
Rejestracja
Witam chciałbym ułożyć pierwszą diete na mase
ile najlepiej przyjąć węgli białka i tłuszczy?
#1
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:37
Wiesiek2
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 159 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
dieta 17 lat 84 kg
,
Dieta na redukcję do oceny
,
Jakie suplementy dokupić?
,
Propionat z NandrolonePhenylPropionate - jakie odblokowanie?
| czy ktos uprzejmy pomoze? thx)
,
Dieta do oceny
| Dieta na mase
#2
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:39
Angry3
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 55606 postów
Spamer
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin/Warszawa
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
Bialko ok 2g/ kg msc
Wegle 5-8g/ kg msc
Tluszcz ok 1g / kg msc
Bialko ok 2g/ kg msc
Wegle 5-8g/ kg msc
Tluszcz ok 1g / kg msc
#3
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:48
Wiesiek2
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 159 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
a liczymy z ryżu i owsianych tłuszcze i białko?
#4
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:50
Angry3
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 55606 postów
Spamer
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin/Warszawa
Tak liczymy, zajrzyj w ten link w komentarzach masz przykladowe diety i wszystko jest ladnie opisane.
#5
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:50
Wiesiek2
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 159 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
a i nie chciałbym się zbytnio zalać to ile dodać kcal do zapotrzebowania dziennego?a liczymy z ryżu i owsianych tłuszcze i białko?
#6
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:53
Wielmożny
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 275 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 36
zalezy jaki masz typ budowy, jezeli nie chcesz zeby Cie zalewalo dodaj po treningu aeroby
#7
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:53
Angry3
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 55606 postów
Spamer
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin/Warszawa
Musisz obserowac, jak bedzie Cie zalewac odejmij wegli jak nie bedziesz tyc to dodaj wegli, dodatkowo mozesz robic aeroby po 10-20 min dziennie lub tylko po treningu silowym.
#8
Napisany 21 grudzień 2012 - 14:55
Wiesiek2
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 159 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
zalezy jaki masz typ budowy, jezeli nie chcesz zeby Cie zalewalo dodaj po treningu aeroby
a ile radzicie dodać kcal na początek?
#9
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:00
Angry3
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 55606 postów
Spamer
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin/Warszawa
Nie licz tylko kcal, mzoesz zjesc sam tluszcz i bedziesz mial tez kcal, chodzi o skladniko odzywcze, jest tam dieta dla osoby wazacej 80 kg sprubuj to sobie i sam bedziesz wiedzial bo tak nikt Ci nie powie bo to zalezy od twojej budowy ciala, aktywnosci fizycznej i innych czynnikow.
#10
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:03
Wiesiek2
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 159 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
ok dziękiNie licz tylko kcal, mzoesz zjesc sam tluszcz i bedziesz mial tez kcal, chodzi o skladniko odzywcze, jest tam dieta dla osoby wazacej 80 kg sprubuj to sobie i sam bedziesz wiedzial bo tak nikt Ci nie powie bo to zalezy od twojej budowy ciala, aktywnosci fizycznej i innych czynnikow.
ale wolę sam napisać diete i dać wam do oceny i nanieść ewentualne poprawki
#11
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:06
Angry3
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 55606 postów
Spamer
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin/Warszawa
Mozesz i tak tez zrobicok dzięki
ale wolę sam napisać diete i dać wam do oceny i nanieść ewentualne poprawki
#12
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:07
Wiesiek2
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 159 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
Mozesz i tak tez zrobic
Tylko będziesz musiał trochę poczekać
#13
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:28
Wiesiek2
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 159 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
Dobra przyjmę takie proporcje
5g ww/kg
2g b/kg
1g t/kg
5g ww/kg
2g b/kg
1g t/kg
#14
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:29
Angry3
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 55606 postów
Spamer
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin/Warszawa
Proporcje OK, z tym ze jak mowilem obserwuj co sie dzieje i dodawaj lub odejmuj wegli.
#15
Napisany 21 grudzień 2012 - 15:33
Wiesiek2
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 159 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
znaczy ja ogólnie już trochę się zalałem :/Proporcje OK, z tym ze jak mowilem obserwuj co sie dzieje i dodawaj lub odejmuj wegli.
Tylko że nie miałem jako tako ustalonej diety po prostu jadłem w posiłkach ww/b/t
jak ustale to będę co tydzień obserwował no i jeszcze przydała by mi się waga kuchenna bo na oko trudno odmierzać
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
