Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA - jakie wartości przyjąć?

- - - - - Masa Dieta ilość białko węgle tłuszcze

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wiesiek2

Wiesiek2

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam chciałbym ułożyć pierwszą diete na mase
    ile najlepiej przyjąć węgli białka i tłuszczy?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Bialko ok 2g/ kg msc
    Wegle 5-8g/ kg msc
    Tluszcz ok 1g / kg msc
    • 1

    #3
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    a liczymy z ryżu i owsianych tłuszcze i białko?
    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    Tak liczymy, zajrzyj w ten link w komentarzach masz przykladowe diety i wszystko jest ladnie opisane.
    • 0

    #5
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    a liczymy z ryżu i owsianych tłuszcze i białko?

    a i nie chciałbym się zbytnio zalać to ile dodać kcal do zapotrzebowania dziennego?
    • 0

    #6
    Wielmożny

    Wielmożny

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    zalezy jaki masz typ budowy, jezeli nie chcesz zeby Cie zalewalo dodaj po treningu aeroby
    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    Musisz obserowac, jak bedzie Cie zalewac odejmij wegli jak nie bedziesz tyc to dodaj wegli, dodatkowo mozesz robic aeroby po 10-20 min dziennie lub tylko po treningu silowym.
    • 0

    #8
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    zalezy jaki masz typ budowy, jezeli nie chcesz zeby Cie zalewalo dodaj po treningu aeroby


    a ile radzicie dodać kcal na początek?
    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    Nie licz tylko kcal, mzoesz zjesc sam tluszcz i bedziesz mial tez kcal, chodzi o skladniko odzywcze, jest tam dieta dla osoby wazacej 80 kg sprubuj to sobie i sam bedziesz wiedzial bo tak nikt Ci nie powie bo to zalezy od twojej budowy ciala, aktywnosci fizycznej i innych czynnikow.
    • 1

    #10
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie licz tylko kcal, mzoesz zjesc sam tluszcz i bedziesz mial tez kcal, chodzi o skladniko odzywcze, jest tam dieta dla osoby wazacej 80 kg sprubuj to sobie i sam bedziesz wiedzial bo tak nikt Ci nie powie bo to zalezy od twojej budowy ciala, aktywnosci fizycznej i innych czynnikow.

    ok dzięki
    ale wolę sam napisać diete i dać wam do oceny i nanieść ewentualne poprawki
    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    ok dzięki
    ale wolę sam napisać diete i dać wam do oceny i nanieść ewentualne poprawki

    Mozesz i tak tez zrobic ;)
    • 0

    #12
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Mozesz i tak tez zrobic ;)


    Tylko będziesz musiał trochę poczekać %%)
    • 0

    #13
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobra przyjmę takie proporcje
    5g ww/kg
    2g b/kg
    1g t/kg
    • 0

    #14
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    Proporcje OK, z tym ze jak mowilem obserwuj co sie dzieje i dodawaj lub odejmuj wegli.
    • 0

    #15
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Proporcje OK, z tym ze jak mowilem obserwuj co sie dzieje i dodawaj lub odejmuj wegli.

    znaczy ja ogólnie już trochę się zalałem :/
    Tylko że nie miałem jako tako ustalonej diety po prostu jadłem w posiłkach ww/b/t
    jak ustale to będę co tydzień obserwował no i jeszcze przydała by mi się waga kuchenna bo na oko trudno odmierzać
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko