Dieta Intermittent Fasting i plan treningowy FBW do oceny

 

wywal ćwiczenia izolowane
w C na nogi masz ćwiczenie na łydki zamiast tego możesz dać przysiady bulgarskie lub cos innego

w dni nie treningowe jedz tak samo jak w treningowe z czegoś musisz się regenerowac a 1600kcal to na pewno za mało
jeśli dowalisz żeliwa na wielostawowe to nawet nie będziesz musiał robić przed ramienia
trening ogólnie trochę przeladowany moim zdaniem

Powiem szczerze trochę ułożyłem go z podpowiedziami Sakera z jego filmików, co to 1600 kcal to sam nie wiem , w sumie mam na celu głównie redukcje ucinając od początku ok 300 kcal, gdyż wcześniejsze próby redukowania rozpoczęte od większej ilości kcal w tygodniu małe efekty dawały.. Ktoś jeszcze coś dorzuci?

Moim zdaniem jak na tę dietę, to trening ma za dużą objętość.

oczekiwałem na Twoją odpowiedź :D, zmniejszyć w dużych partach do 4 serii i tyle samo powtórzeń, a bic tric zostawić na 3 i po 6-8 powt? A dieta jak, nadaje się, chodzi mi o opcje gdy trening będzie już dopięty.