Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Intermittent Fasting do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Grzejnik120

Grzejnik120

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 984 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:NL
  • Staż [mies.]: 10

mam zamiar przejsc na diete if i szybko zrzucic zbedny tłuszcz, pytanie czy ta dieta ktora zrobilem jest w porządku, jezeli nie to co zmienić. 

 

waze 70 kg 

Załączone miniaturki

  • Bez tytułu.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Grzejnik120

Grzejnik120

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 984 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:NL
  • Staż [mies.]: 10

nie moge edytowac..

 

 

posiłek kurczak marakon & oliwa jest o godzinie 20:00  kurczak & makaron jest o 22:15 i ostatni jest o 24:00 

 

czy moge isc na silke  po posiłku nr 1 czyli około godziny 18;30 ?


Edytowany przez Grzejnik120, 02 grudzień 2013 - 23:27 .

  • 0

#3
KGolebiewski

KGolebiewski

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1300 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skarland
    • Staż [mies.]: 26

    Możesz śmiało iść,ja tam będą na IF miałem treningi na czczo i powiem,że ładnie tłuszcz zleciał,ale fakt,że przesadziłem,bo siły spadły sporo i teraz mam masówkę od 2listopada z 67,8kg na 80,3kg,czyli miesiąc,a w dół z 78kg leciałem przez 3,5miesiąca,bo robiłem czasem luźny dzień,żeby podjeść sobie co nie co i to był błąd,bo przesadzić można nawet jednym dniem...A pod co ma być redukcja????


    • 1

    #4
    Grzejnik120

    Grzejnik120

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 984 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: 10

    chce zgubic bebzun i opone a potem zaczac mase bo brzuch mnie sie trzyma pare lat i w koncu trzeba go zgubic


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nieco za niski pułap kcal.

     

    Pozatym licz białko pochodzenia zwierzęcego,którego masz za mało


    • 1

    #6
    Grzejnik120

    Grzejnik120

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 984 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: 10

    250g kury dziennie to za malo ?  a i  kwark to coś jak polski twaróg ktorego tez mam 250g


    Edytowany przez Grzejnik120, 03 grudzień 2013 - 16:02 .

    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    No to masz 100 g białka, gdzie pozostałe 40-60 g?


    • 0

    #8
    Grzejnik120

    Grzejnik120

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 984 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: 10

    11 z owsianki 22 z makaronu i 20 z szejka


    Edytowany przez Grzejnik120, 03 grudzień 2013 - 16:30 .

    • 0

    #9
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Dobrze tolerujesz laktoze? Na start 0,5l mleka?


    • 0

    #10
    Grzejnik120

    Grzejnik120

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 984 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: 10

    a ja wiem %) 

     

    codziennie 400-600 ml mleka na sniadanie mam i raczej niczego podejrzanego nie zauważyłem.

    ale jezeli laktoza szkodzi mozna sie przerzucic na mleko bez laktozy


    • 0

    #11
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Tylko pytam, bo ja np nie mam problemu z tolerowaniem nabiału i redukcji na nim, wiem, bo sprawdziłem.. Ale niektórych mleko i inne twarogi po prostu hamują na redukcji ;d


    • 0

    #12
    Grzejnik120

    Grzejnik120

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 984 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: 10

    mozna to w jakis sposób sprawdzić czy tylko poprzez zaobserwowanie że sie chudnie


    • 0

    #13
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Metoda prób i błędów, póki się chudnie to nie ma czym się martwić, jak widzisz, że waga stoi, dorzucasz 5 minut więcej aero (o ile robisz), dalej stoi obcinasz 100 kcal, dalej stoi - wiesz, że coś hamuje. Chociaż nie przejmował bym się jeśli ktoś ma wysoki bf, bo nabiał głównie zatrzymuje wodę pod skórą np. twaróg, ale to raczej zaobserwują tylko ludzie z bf 10% i mniej.


    • 1

    #14
    KGolebiewski

    KGolebiewski

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1300 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skarland
    • Staż [mies.]: 26

    Aero rób jak już jedzeniem nic nie można zdziałać


    Edytowany przez KGolebiewski, 03 grudzień 2013 - 17:08 .

    • 0

    #15
    Grzejnik120

    Grzejnik120

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 984 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: 10

    mysle ze narazie aero nie bede robił tylko sama siłownia za 2 tygodnie prawdopodobnie operacje lekotki bede miał to i tak pozostaje mi sama silka nie mam wyboru narazie


    Edytowany przez Grzejnik120, 03 grudzień 2013 - 17:19 .

    • 0

    #16
    Grzejnik120

    Grzejnik120

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 984 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: 10

    jezeli zaczynam o tej 17 i koncze o 22 moze być to staly czas ? 

     

    i czy białko i kwarka ( ostatni posilek) moge zjesc przed pojsciem spac czy trzeba wbic to do 22 godziny ?


    Edytowany przez Grzejnik120, 03 grudzień 2013 - 22:34 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko