Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Intermittent Fasting dla biegacza?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Skilcraft

Skilcraft

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1292 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    Hejo ekipa

     

    Na tą chwile mam wybity bark i nie mogę zbytnio mieć żadnej aktywności fizycznej poza rehabilitacją.

    Dzisiaj się zastanawiałem jak by wyglądała dieta IF dla biegacza ?

    20h postu / 4h jedzenia, tylko, że jak robić trening biegowy bez jedzenia ? Taka myśl przyszła, że okno jedzeniowe bym zaczynał przed treningiem, a kończył posiłkiem potreningowym, bo nie wyobrażam sobie robić BC 2 zakres czy nawet 10 x 1000m po 3:30min/km, bez jedzenia

     

    Jakieś rady od osób na IF i co sądzicie o tym


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Aero na czczo spoko, ale jak jesteś biegaczem zawodowym i masz cięższe treningi i dłuższe niż ~45 minut to nie polecam na czczo. Typowe rozbieganie możesz zrobić, ale tak to zjedz posiłek, idź na trening i po treningu drugi posiłek, obydwa ~50% zapotrzebowania.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko