Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - ilośodżywczychć wartości

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
3csadj

3csadj

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48
    Witam , pracuje od pewnego czasu nad dieta , pomagam sobie strąka " ile wazy "
    czy wliczacie do swojej diety białka i węgle z innych źródeł np.

    Posiłek Szejk.

    -150 gr twarogu.
    -100 gr płatków owsianych.
    -10 gr rodzynek.
    -20 gr jabłka.

    B:42 gr białka
    W:70 gr
    T:3gr

    wszystko wychodzi tak jak jest we wartościach ale bez wliczania rodzynek 7W i jabłka dlatego z tąd takie pytanie czy np. musze sobie zmiejszyc ilośc płatków? zeby zrównac z tymi węglami z rodzynek ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Wszystko wliczasz. Te rodzynki i jabłka Ci nie wyparowywują przecież :)
    • 1

    #3
    3csadj

    3csadj

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48

    Wszystko wliczasz. Te rodzynki i jabłka Ci nie wyparowywują przecież :)


    no tak. ale widzę ze większość , nie wlicza np. warzyw w obiedzie i wliczają same węgle z ryżu w swoich dietach
    tak jak ten post kolegi z szejkiem , wliczył sam twaróg i płatki ..
    • 0

    #4
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Warzywa to chyba jedyna rzecz, której się nie wlicza, bo te, które najczęściej się je mają praktycznie 0kcal.

    Jeśli ktoś wlicza same węgle z ryżu a np. te z orzechów już nie to źle robi. Przecież to są też kalorie chcąc nie chcąc.

    Najczęściej ludzie się gubią z białkiem roślinnym. Bo do swoich wartości BTW/kg masy ciała się ich nie wlicza ( ma być 2-2,5g/kg zwierzęcego i koniec ), ale to nie znaczy, że z całodziennego bilansu kcal one znikają. Je się po prostu 2-2,5g zwierzęcego + białko roślinne. Z węglowodanami i tłuszczami takie podziału nie ma.
    • 1

    #5
    3csadj

    3csadj

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48

    Warzywa to chyba jedyna rzecz, której się nie wlicza, bo te, które najczęściej się je mają praktycznie 0kcal.

    Jeśli ktoś wlicza same węgle z ryżu a np. te z orzechów już nie to źle robi. Przecież to są też kalorie chcąc nie chcąc.

    Najczęściej ludzie się gubią z białkiem roślinnym. Bo do swoich wartości BTW/kg masy ciała się ich nie wlicza ( ma być 2-2,5g/kg zwierzęcego i koniec ), ale to nie znaczy, że z całodziennego bilansu kcal one znikają. Je się po prostu 2-2,5g zwierzęcego + białko roślinne. Z węglowodanami i tłuszczami takie podziału nie ma.


    Czyli jak waże 72 kg wchodzi od 144 do 180 Białka Zwierzęcego i mam sie zatrzymać w tych dajmy na to 160 Białkach ogółem przy pisaniu diety , dobrze to rozumiem ?;>
    • 0

    #6
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Tak, dobrze rozumiesz.
    • 1

    #7
    3csadj

    3csadj

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48
    ok dzieki.=]
    to jak juz pytam nie bede zakładał nowego tematu czy sery , serwatki , mleka wchodza w skład białka zwierzęcego?
    czy tylko mięso? bo nie wiem ile mniej wiecej trzeba białka z samego mięsa na dzien..
    przy mojej diecie 1x filet 150 g mi wystarczy na dzien? ( chodzi mi dietę na delikatna mase )
    • 0

    #8
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    100g fileta - 21gB

    Twarogi itp. też wliczaj.
    • 1

    #9
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Mięso, ryby, twaróg, serek wiejski, jajka, odżywka białkowa.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko